健身锻炼越来越受欢迎，而不是在尘土飞扬的健身房！

对于那些真正想要发展自己身体的人来说，没有任何限制。在非运动人士中，有一种观点认为健身应该而且只应该在健身房进行。任何有经验的运动员只会微笑回应。在健身房之外锻炼身体的方式有很多种。这种类型的训练称为锻炼。这可以是一组根据您自己的体重进行的各种练习：

1. a）俯卧撑，
2. b）引体向上，
3. c) 双杠练习。

此类练习的主要特点是不需要特殊的运动器材；您需要的一切都可以在您家附近的网站上找到。这种类型的身体活动可以很好地发展肌肉，维持和增强骨骼系统。此外，这些活动主要在新鲜空气中进行——这对于现代生活节奏来说是一个重要的优势。

您可能见过一群年轻人（最近越来越多地包括女孩），他们定期在自家附近的操场上集体（或单独）锻炼。有时他们会表演如此复杂的元素，让你想停下来欣赏。

这些锻炼适合哪些人？几乎没有任何限制。通过正确制定的​​计划，几乎任何人都可以进行锻炼——无论是初学者还是高级健美运动员。只有超重的人有一个小例外 - 对于使用体重的锻炼，您必须首先减肥（以避免增加脆弱关节的压力）。

锻炼训练可以更旨在增强力量和耐力：这些是单杠和高低杠上的各种悬挂和引体向上，地面或任何物体上的俯卧撑，悬挂腹部练习。应该指出的是，此类负载经常用于健美运动。自重练习对于形成正确的身体比例极其重要。因此，如果您认为“在单杠上闲逛”并不严重，请知道这是高级体能训练计划的重要组成部分。并非每个健身房常客都能够在没有适当准备的情况下完成整个复杂的锻炼训练 - 负荷非常具体 - 通过合理利用这些机会，您可以取得显着的成绩飞跃 - 即使对于拥有令人印象深刻的健美经验的运动员。

顺便说一句，在家里用自己的体重进行锻炼是完全可能的。对于这项任务，您将需要一根单杠（它可以只是一个牢固地固定在门口的横杆），也许是双杠以及练习的愿望。你们可以一起训练——利用彼此的体重，或者只是享受一起工作的乐趣。无论如何，在这种事情上合作只能是有利的！

通过定期练习此类练习，身体会变得健康、苗条、肌肉发达。培养敏捷性、灵活性和优雅。对于那些选择锻炼作为主要身体活动类型的人来说，它已成为一种生活方式！