Gli allenamenti stanno guadagnando popolarità, invece di una palestra polverosa!

Per chi vuole veramente sviluppare il proprio corpo non ci sono limiti. Tra le persone non sportive c'è l'opinione che il fitness dovrebbe e dovrebbe essere fatto solo in palestra. Qualsiasi atleta esperto sorriderà solo in risposta. Esistono molti modi per allenarsi fuori dalla palestra. Questo tipo di allenamento si chiama allenamento. Può trattarsi di una serie di vari esercizi con il proprio peso:

1. a) flessioni,
2. b) trazioni,
3. c) esercizi sulle parallele.

La caratteristica principale di tali esercizi è che non richiedono attrezzature sportive speciali, tutto ciò di cui hai bisogno puoi trovarlo direttamente sul sito vicino a casa tua. Questo tipo di attività fisica sviluppa bene i muscoli, mantiene e rafforza il sistema scheletrico. Inoltre, queste attività si svolgono principalmente all'aria aperta - e questo è un vantaggio importante nel ritmo della vita moderna.

Potresti aver visto gruppi di giovani (comprese sempre più spesso ultimamente le ragazze) che si allenano regolarmente in gruppo (o da soli) nel parco giochi vicino a casa loro. A volte eseguono elementi così complessi che vuoi fermarti ad ammirare.

A chi sono adatti questi allenamenti? Non ci sono quasi restrizioni. Con un programma adeguatamente sviluppato, quasi chiunque può allenarsi, sia un atleta principiante che un bodybuilder avanzato. C'è una piccola eccezione solo per le persone in sovrappeso: per gli esercizi che utilizzano il peso corporeo, è necessario prima perdere peso (per evitare un aumento dello stress sulle articolazioni fragili).

L'allenamento può essere più mirato allo sviluppo di forza e resistenza: si tratta di vari hang e pull-up sulla barra orizzontale e barre irregolari, flessioni da terra o qualsiasi oggetto, esercizi addominali sospesi. Va notato che tali carichi vengono regolarmente utilizzati nel bodybuilding. Gli esercizi a corpo libero sono estremamente importanti per sviluppare le corrette proporzioni corporee. Pertanto, se ritieni che "uscire sulla barra orizzontale" non sia serio, sappi che questa è una componente importante dei programmi avanzati di allenamento fisico. Non tutti i frequentatori di palestra sono in grado di eseguire l'intero complesso dell'allenamento senza un'adeguata preparazione - il carico è molto specifico - e con un uso ragionevole di queste opportunità, puoi fare un salto significativo nei risultati - anche per gli atleti con un'esperienza impressionante nel bodybuilding .

A proposito, è possibile eseguire esercizi con il proprio peso a casa. Per questo compito avrai bisogno di una barra orizzontale (e può essere solo una traversa fissata saldamente alla porta), forse di barre parallele e del desiderio di esercitarti. Potete allenarvi insieme, sfruttando il peso dell'altro o semplicemente divertendovi a lavorare insieme. In ogni caso, un partner in una questione del genere è solo vantaggioso!

Con la pratica regolare di tali esercizi, il corpo diventa in forma, snello e muscoloso. Sviluppa agilità, flessibilità e grazia. Per chi ha scelto l'allenamento come principale tipologia di attività fisica, diventa uno stile di vita!