Les séances d’entraînement gagnent en popularité, au lieu d’une salle de sport poussiéreuse !

Pour ceux qui veulent réellement développer leur corps, il n’y a pas de limites. Parmi les personnes non sportives, il existe une opinion selon laquelle le fitness devrait et ne devrait être pratiqué qu'en salle de sport. Tout athlète expérimenté ne fera que sourire en réponse. Il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice en dehors de la salle de sport. Ce type d'entraînement est appelé entraînement. Il peut s'agir d'une série de divers exercices avec votre propre poids :

1. a) des pompes,
2. b) tractions,
3. c) exercices sur barres parallèles.

La principale caractéristique de ces exercices est qu'ils ne nécessitent pas d'équipement sportif particulier, tout ce dont vous avez besoin se trouve directement sur le site proche de chez vous. Ce type d'activité physique développe bien les muscles, entretient et renforce le système squelettique. De plus, ces activités se déroulent principalement en plein air - ce qui constitue un avantage important dans le rythme de vie moderne.

Vous avez peut-être vu des groupes de jeunes (y compris de plus en plus souvent des filles ces derniers temps) qui s'entraînent régulièrement en groupe (ou seuls) sur l'aire de jeux près de chez eux. Parfois, ils interprètent des éléments si complexes qu’on a envie de s’arrêter et d’admirer.

À qui s’adressent ces entraînements ? Il n'y a presque aucune restriction. Avec un programme correctement développé, presque tout le monde peut s'entraîner - aussi bien un athlète débutant qu'un bodybuilder avancé. Il existe une petite exception uniquement pour les personnes en surpoids : pour les exercices qui utilisent le poids corporel, vous devez d'abord perdre du poids (pour éviter un stress accru sur les articulations fragiles).

L'entraînement physique peut être davantage axé sur le développement de la force et de l'endurance : il s'agit de divers accrochages et tractions sur la barre horizontale et les barres asymétriques, de pompes depuis le sol ou sur n'importe quel objet, d'exercices abdominaux suspendus. Il est à noter que de telles charges sont régulièrement utilisées en musculation. Les exercices au poids du corps sont extrêmement importants pour développer des proportions corporelles correctes. Par conséquent, si vous pensez que « traîner sur la barre horizontale » n’est pas grave, sachez qu’il s’agit d’un élément important des programmes d’entraînement physique avancés. Tous les habitués des salles de sport ne sont pas capables d'effectuer l'ensemble de l'entraînement sans préparation appropriée - la charge est très spécifique - et avec l'utilisation raisonnable de ces opportunités, vous pouvez faire un bond significatif dans les résultats - même pour les athlètes ayant une expérience impressionnante en musculation. .

D’ailleurs, réaliser des exercices avec son propre poids est tout à fait possible à la maison. Pour cette tâche, vous aurez besoin d'une barre horizontale (et il peut s'agir simplement d'une barre transversale solidement fixée à la porte), éventuellement de barres parallèles et d'une envie de vous entraîner. Vous pouvez vous entraîner ensemble, en utilisant le poids de chacun ou simplement en travaillant ensemble. Dans tous les cas, un partenaire dans une telle affaire ne peut être que bénéfique !

Avec la pratique régulière de tels exercices, le corps devient en forme, élancé et musclé. Développe l’agilité, la flexibilité et la grâce. Pour ceux qui ont choisi le sport comme activité physique principale, cela devient un style de vie !