Загряването и охлаждането са най-важните фази от тренировъчния процес.

Уважаеми посетители на нашия сайт, тъй като сега четете тези редове, това означава, че вие ​​и аз споделяме едно общо хоби: работата с желязо във фитнеса. Вие, както и всички ние, обичате да стискате в дланите си набраздените дръжки на екипировката за вдигане на тежести... Но кажете ми честно колко често загрявате преди всяка ваша тренировка? Правите ли го понякога? Но не винаги? Какво ще кажете за упражненията за охлаждане и релаксация след добре изпълнена тренировка? – както показва статистиката: много малък брой спортисти редовно загряват в началото на своята физическа активност, а за разхлаждането няма какво да се каже дори – повечето бодибилдъри напълно го игнорират. И много напразно...

И така, в тази статия ще хвърлим светлина върху тези забравени, но много важни фази от тренировъчния процес. И първо, нека помислим: защо изобщо съществуват загрявките и охлажданията? Може би наистина можете без тях? Дойдох във фитнеса, натоварих повече щангата и започнах да вдигам! Защо, по дяволите, губите толкова ценно време за тези глупости?

Всъщност всеки, който мисли по този начин, винаги е изложен на голям риск да получи сериозна травма в краткосрочен план: например изкълчване или може би разкъсване на връзки или сухожилия, а също и да развие някакво хронично заболяване в дългосрочен план. термин: например аритмия, артериална хипертония, хипотония или хипертония.

И защо всички? Да, защото загряването подготвя тялото ни за предстоящото шокиращо физическо натоварване, което последното получава по време на силова тренировка. Упражненията за загряване загряват мускулите, разтягат ги добре, разтягат връзките и тонизират подвижността на ставите. Успоредно с това нашето сърце, дихателна и кръвоносна система също се подготвят за предстоящата упорита работа, налягането постепенно се повишава, телесната температура се повишава и метаболитните процеси в тялото се ускоряват. И най-важното е, че всичко това протича гладко, без внезапен остър стрес за тялото ни - това е основната задача на фазата на загряване.

Надяваме се, че сме ви убедили в важността и целесъобразността на тези, макар и кратки, но толкова полезни за здравето етапи на всяка тренировка. Запомнете: 15 минути преди основната тренировка и 10 минути след нейното приключване значително ще подобрят здравето ви и ще ви предпазят от потенциални наранявания. Тренирайте правилно и не се разболявайте!

Е, в заключение малко полезна информация: ще ви кажем къде са най-добрите оферти за дамски и мъжки маратонки Nike. Нашият колега, известен треньор по бодибилдинг и фитнес, ще ви помогне да направите своя избор и може би дори ще ви направи добра отстъпка. Е, богатият му избор от продукти ще остави доволни и най-взискателните клиенти.

Ще се видим във фитнеса! И добър напредък в обучението! Не превключвайте...