Как да спрем разпространението на бактерии по време на сезоните на настинки и грип

Настинките и грипът са заболявания, които често се появяват през студения сезон, когато тялото ни е изложено на риск. Те могат да причинят различни симптоми като хрема, главоболие, кашлица, болки в гърлото и висока температура. Също така, тези заболявания могат да продължат няколко дни или дори седмици, което може да повлияе негативно на нашето представяне и качество на живот. Но как можете да спрете разпространението на бактерии по време на сезона на настинки и грип?

Международни проучвания показват, че украинците прекарват средно шест дни в отпуск по болест поради настинка или грип, в сравнение със средното за света четири дни. И до две седмици, ако децата им са болни! Това показва, че настинките и грипът не само оказват негативно влияние върху здравето ни, но също така могат да причинят значителни смущения в работата и личния ни живот.

Най-лесният начин да се предпазите от настинка и грип е да миете ръцете си често. Още по-добре използвайте специален антибактериален сапун като Safeguard, който премахва до 99% от микробите. В края на краищата, повечето щамове на вируси на настинка и грип се разпространяват чрез директен контакт и могат да оцелеят върху твърди повърхности, като телефон, плот, компютърна клавиатура или дръжка на врата. Затова редовното и старателно миене на ръцете е най-лесният и ефективен начин да се предпазите от болести.

Резултатите от проучвания, проведени от американски учени, показват, че миенето на ръцете най-малко пет пъти на ден намалява броя на случаите на настинка и грип с 45%. Важно е да се отбележи, че символичното изплакване, което много хора бързат да заменят качественото измиване, няма ефект. Ръцете трябва да се мият поне 15-30 секунди, като не се забравят китките и местата между пръстите. Ако е възможно, не забравяйте да използвате четка за нокти, тъй като инфекцията често се крие под тях. И за да не се отегчи бебето ви от тази доста монотонна процедура, можете да използвате прост трик: поканете го да придружава миенето на ръцете, като чете ритмична броилка или пее забавна песен.

Освен миенето на ръцете, има няколко други начина, които могат да ви помогнат да предотвратите разпространението на бактерии по време на сезона на настинки и грип. Например, можете да избягвате контакт с болни хора, да носите маски, когато сте в многолюдни места, да избягвате да докосвате лицето си с ръце и редовно да проветрявате стаите. Също така е важно да наблюдавате имунитета си, така че тялото ви да е готово да се бори с възможни инфекции. Това може да стане чрез правилно хранене, прием на достатъчно витамини и минерали, упражнения и достатъчно сън.

Ако вече сте болни, трябва да вземете някои предпазни мерки, за да не заразите другите. Например, носете маска, когато сте на публично място, покривайте устата и носа си, когато кашляте или кихате, използвайте хартиени кърпички за еднократна употреба, за да избършете носа и устата си и избягвайте близък контакт с други хора. Важно е да запомните, че все още може да сте заразни няколко дни, след като започнете да се чувствате по-добре, така че не бързайте да се върнете към нормалното си ежедневие веднага след като сте се възстановили.

Като цяло, за да предотвратите разпространението на бактерии по време на сезона на настинки и грип, трябва да практикувате прости хигиенни мерки, да избягвате контакт с болни хора и да наблюдавате имунитета си. Ако вече сте болни, трябва да вземете предпазни мерки, за да не заразите другите.