Jak zatrzymać rozprzestrzenianie się bakterii w sezonach przeziębień i grypy

Przeziębienie i grypa to choroby, które często występują w zimnych porach roku, kiedy nasz organizm jest zagrożony. Mogą powodować różne objawy, takie jak katar, ból głowy, kaszel, ból gardła i gorączka. Ponadto choroby te mogą trwać kilka dni lub nawet tygodni, co może negatywnie wpłynąć na naszą wydajność i jakość życia. Ale jak zatrzymać rozprzestrzenianie się bakterii w sezonie przeziębień i grypy?

Badania międzynarodowe pokazują, że Ukraińcy spędzają średnio sześć dni na zwolnieniu lekarskim z powodu przeziębienia lub grypy, podczas gdy średnia światowa wynosi cztery dni. I aż dwa tygodnie, jeśli ich dzieci są chore! To pokazuje, że przeziębienia i grypa nie tylko negatywnie wpływają na nasze zdrowie, ale mogą również powodować znaczne zakłócenia w naszej pracy i życiu osobistym.

Najłatwiejszym sposobem ochrony przed przeziębieniem i grypą jest częste mycie rąk. Jeszcze lepiej, użyj specjalnego mydła antybakteryjnego, takiego jak Safeguard, które usuwa do 99% zarazków. W końcu większość szczepów wirusów przeziębienia i grypy rozprzestrzenia się poprzez bezpośredni kontakt i może przetrwać na twardych powierzchniach, takich jak telefon, blat, klawiatura komputera czy klamka. Dlatego regularne i dokładne mycie rąk jest najłatwiejszym i najskuteczniejszym sposobem ochrony przed chorobami.

Wyniki badań amerykańskich naukowców wskazują, że mycie rąk przynajmniej pięć razy dziennie zmniejsza liczbę przypadków przeziębienia i grypy o 45%. Ważne jest, aby pamiętać, że symboliczne płukanie, które wiele osób w pośpiechu zastępuje wysokiej jakości pranie, nie przynosi efektu. Ręce należy myć przez co najmniej 15-30 sekund, nie zapominając o nadgarstkach i miejscach między palcami. Jeśli to możliwe, pamiętaj o użyciu szczoteczki do paznokci, ponieważ często kryje się pod nimi infekcja. Aby Twoje dziecko nie znudziło się tą dość monotonną czynnością, możesz zastosować prosty trik: zaproś go do mycia rąk, czytając rytmiczną wyliczankę lub śpiewając zabawną piosenkę.

Oprócz mycia rąk istnieje kilka innych sposobów zapobiegania rozprzestrzenianiu się bakterii w sezonie przeziębień i grypy. Można na przykład unikać kontaktu z chorymi, nosić maseczki, gdy przebywa się w zatłoczonych miejscach, unikać dotykania twarzy rękami i regularnie wietrzyć pomieszczenia. Ważne jest również monitorowanie swojej odporności, aby organizm był gotowy na walkę z ewentualnymi infekcjami. Można to osiągnąć poprzez prawidłowe odżywianie, przyjmowanie wystarczającej ilości witamin i minerałów, ćwiczenia i odpowiednią ilość snu.

Jeśli jesteś już chory, musisz podjąć pewne środki ostrożności, aby uniknąć zarażenia innych. Na przykład, w miejscach publicznych noś maseczkę, zakrywaj usta i nos podczas kaszlu lub kichania, do wycierania nosa i ust używaj jednorazowych chusteczek papierowych oraz unikaj bliskiego kontaktu z innymi ludźmi. Ważne jest, aby pamiętać, że możesz zarażać przez kilka dni po tym, jak poczujesz się lepiej, więc nie spiesz się z powrotem do normalnych zajęć natychmiast po wyzdrowieniu.

Ogólnie rzecz biorąc, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się bakterii w okresie przeziębień i grypy, należy przestrzegać prostych zasad higieny, unikać kontaktu z chorymi i monitorować swoją odporność. Jeśli jesteś już chory, musisz podjąć środki ostrożności, aby nie zarazić innych.