Jak zastavit šíření bakterií v období nachlazení a chřipek

Nachlazení a chřipka jsou onemocnění, která se často vyskytují v chladném období, kdy je naše tělo ohroženo. Mohou způsobit různé příznaky, jako je rýma, bolest hlavy, kašel, bolest v krku a horečka. Také tato onemocnění mohou trvat několik dní nebo dokonce týdnů, což může negativně ovlivnit naši výkonnost a kvalitu života. Jak ale zastavit šíření bakterií v období nachlazení a chřipek?

Mezinárodní studie ukazují, že Ukrajinci tráví v průměru šest dní na nemocenské kvůli nachlazení nebo chřipce, ve srovnání se světovým průměrem čtyř dnů. A až dva týdny, pokud jsou jejich děti nemocné! To ukazuje, že nachlazení a chřipka nejen negativně ovlivňují naše zdraví, ale mohou také významně narušit náš pracovní a osobní život.

Nejjednodušší způsob, jak se chránit před nachlazením a chřipkou, je časté mytí rukou. Ještě lépe používejte speciální antibakteriální mýdlo, jako je Safeguard, které odstraní až 99 % choroboplodných zárodků. Většina kmenů virů nachlazení a chřipky se totiž šíří přímým kontaktem a může přežít na tvrdých površích, jako je telefon, deska stolu, klávesnice počítače nebo klika u dveří. Pravidelné a důkladné mytí rukou je proto nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak se chránit před nemocemi.

Výsledky studií amerických vědců ukazují, že mytí rukou alespoň pětkrát denně snižuje počet případů nachlazení a chřipky o 45 %. Je důležité si uvědomit, že symbolické máchání, které mnoho lidí ve spěchu nahrazuje kvalitní praní, nemá efekt. Ruce by se měly mýt alespoň 15-30 sekund, nezapomínat na zápěstí a místa mezi prsty. Pokud je to možné, určitě použijte kartáček na nehty, protože pod nimi se často skrývá infekce. A aby se vaše miminko nenudilo s touto poněkud monotónní procedurou, můžete použít jednoduchý trik: pozvat ho, aby doprovázel mytí rukou čtením rytmické říkanky na počítání nebo zpěvem vtipné písničky.

Kromě mytí rukou existuje několik dalších způsobů, které vám mohou pomoci zabránit šíření bakterií v období nachlazení a chřipek. Můžete se například vyhýbat kontaktu s nemocnými lidmi, nosit roušky, když se nacházíte v přeplněných prostorách, nedotýkat se rukama obličeje a pravidelně větrat místnosti. Důležité je také hlídat si imunitu, aby bylo tělo připraveno bojovat s případnými infekcemi. Toho lze dosáhnout správným stravováním, dostatečným příjmem vitamínů a minerálů, cvičením a dostatkem spánku.

Pokud jste již nemocní, musíte přijmout určitá opatření, abyste se vyhnuli infekci ostatních. Například, když jste na veřejnosti, noste roušku, zakryjte si ústa a nos při kašlání nebo kýchání, používejte jednorázové papírové kapesníky k otírání nosu a úst a vyhýbejte se blízkému kontaktu s ostatními lidmi. Je důležité si pamatovat, že můžete být nakažliví ještě několik dní poté, co se začnete cítit lépe, takže se hned po uzdravení nespěchejte zpět do běžné rutiny.

Obecně, abyste zabránili šíření bakterií v období nachlazení a chřipek, musíte dodržovat jednoduchá hygienická opatření, vyhýbat se kontaktu s nemocnými lidmi a sledovat svou imunitu. Pokud jste již nemocní, musíte přijmout opatření, abyste nenakazili ostatní.