Hur man stoppar spridningen av bakterier under förkylningar och influensasäsonger

Förkylningar och influensa är sjukdomar som ofta uppstår under den kalla årstiden när vår kropp är i riskzonen. De kan ge olika symtom som rinnande näsa, huvudvärk, hosta, ont i halsen och feber. Dessa sjukdomar kan också pågå i flera dagar eller till och med veckor, vilket kan påverka vår prestation och livskvalitet negativt. Men hur kan du stoppa spridningen av bakterier under förkylnings- och influensasäsongen?

Internationella studier visar att ukrainare i genomsnitt tillbringar sex dagar på sjukskrivning på grund av förkylning eller influensa, jämfört med världsgenomsnittet på fyra dagar. Och så mycket som två veckor om deras barn är sjuka! Detta visar att förkylningar och influensa inte bara negativt påverkar vår hälsa, utan också kan orsaka betydande störningar i vårt arbete och privatliv.

Det enklaste sättet att skydda sig mot förkylningar och influensa är att tvätta händerna ofta. Ännu bättre, använd en speciell antibakteriell tvål som Safeguard, som tar bort upp till 99 % av bakterierna. När allt kommer omkring sprids de flesta stammar av förkylnings- och influensavirus genom direktkontakt och kan överleva på hårda ytor, som telefon, bordsskiva, datortangentbord eller dörrhandtag. Därför är regelbunden och noggrann handtvätt det enklaste och mest effektiva sättet att skydda sig mot sjukdomar.

Resultaten av studier gjorda av amerikanska forskare tyder på att om man tvättar händerna minst fem gånger om dagen minskar antalet fall av förkylningar och influensa med 45 %. Det är viktigt att notera att symbolisk sköljning, som många i all hast ersätter kvalitetstvätt, inte har någon effekt. Händerna ska tvättas i minst 15-30 sekunder, inte att glömma handlederna och ställena mellan fingrarna. Om möjligt, se till att använda en nagelborste, eftersom infektion ofta döljer sig under dem. Och så att din bebis inte blir uttråkad med denna ganska monotona procedur, kan du använda ett enkelt knep: bjud in honom att följa med handtvätt genom att läsa ett rytmiskt räknande rim eller sjunga en rolig sång.

Förutom att tvätta händerna finns det flera andra sätt som kan hjälpa dig att förhindra spridning av bakterier under förkylnings- och influensasäsongen. Du kan till exempel undvika kontakt med sjuka människor, bära masker när du är i trånga områden, undvika att röra ansiktet med händerna och regelbundet ventilera rum. Det är också viktigt att övervaka din immunitet så att din kropp är redo att bekämpa eventuella infektioner. Detta kan göras genom att äta rätt, ta tillräckligt med vitaminer och mineraler, träna och få tillräckligt med sömn.

Om du redan är sjuk måste du vidta vissa försiktighetsåtgärder för att undvika att smitta andra. Bär till exempel en mask när du är offentligt, täck mun och näsa när du hostar eller nyser, använd engångspapper för att torka av näsan och munnen och undvik närkontakt med andra människor. Det är viktigt att komma ihåg att du fortfarande kan vara smittsam i flera dagar efter att du har börjat må bättre, så skynda dig inte tillbaka till din normala rutin direkt efter att du har återhämtat dig.

I allmänhet, för att förhindra spridning av bakterier under förkylnings- och influensasäsongen, måste du träna enkla hygienåtgärder, undvika kontakt med sjuka människor och övervaka din immunitet. Om du redan är sjuk måste du vidta försiktighetsåtgärder för att inte smitta andra.