Πώς να σταματήσετε την εξάπλωση των βακτηρίων κατά τις εποχές του κρυολογήματος και της γρίπης

Το κρυολόγημα και η γρίπη είναι ασθένειες που εμφανίζονται συχνά την κρύα εποχή που το σώμα μας κινδυνεύει. Μπορούν να προκαλέσουν διάφορα συμπτώματα όπως καταρροή, πονοκέφαλο, βήχα, πονόλαιμο και πυρετό. Επίσης, αυτές οι ασθένειες μπορεί να διαρκέσουν αρκετές ημέρες ή και εβδομάδες, κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση και την ποιότητα ζωής μας. Πώς όμως μπορείτε να σταματήσετε την εξάπλωση των βακτηρίων κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης;

Διεθνείς μελέτες δείχνουν ότι οι Ουκρανοί περνούν κατά μέσο όρο έξι ημέρες σε αναρρωτική άδεια λόγω κρυολογήματος ή γρίπης, σε σύγκριση με τον παγκόσμιο μέσο όρο τεσσάρων ημερών. Και όσο δύο εβδομάδες αν τα παιδιά τους είναι άρρωστα! Αυτό δείχνει ότι το κρυολόγημα και η γρίπη όχι μόνο επηρεάζουν αρνητικά την υγεία μας, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν σημαντικές διαταραχές στην εργασία και την προσωπική μας ζωή.

Ο ευκολότερος τρόπος για να προστατευτείτε από το κρυολόγημα και τη γρίπη είναι να πλένετε συχνά τα χέρια σας. Ακόμα καλύτερα, χρησιμοποιήστε ένα ειδικό αντιβακτηριακό σαπούνι όπως το Safeguard, το οποίο αφαιρεί έως και το 99% των μικροβίων. Εξάλλου, τα περισσότερα στελέχη των ιών του κρυολογήματος και της γρίπης μεταδίδονται μέσω άμεσης επαφής και μπορούν να επιβιώσουν σε σκληρές επιφάνειες, όπως τηλέφωνο, τραπέζι, πληκτρολόγιο υπολογιστή ή πόμολο πόρτας. Επομένως, το τακτικό και σχολαστικό πλύσιμο των χεριών είναι ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προστατευτείτε από ασθένειες.

Τα αποτελέσματα μελετών που διεξήχθησαν από Αμερικανούς επιστήμονες δείχνουν ότι το πλύσιμο των χεριών τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα μειώνει τον αριθμό των κρυολογημάτων και της γρίπης κατά 45%. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το συμβολικό ξέβγαλμα, το οποίο πολλοί άνθρωποι βιάζονται αντικαθιστούν το ποιοτικό πλύσιμο, δεν έχει αποτέλεσμα. Τα χέρια πρέπει να πλένονται για τουλάχιστον 15-30 δευτερόλεπτα, χωρίς να ξεχνάμε τους καρπούς και τις θέσεις ανάμεσα στα δάχτυλα. Εάν είναι δυνατόν, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε μια βούρτσα νυχιών, καθώς η μόλυνση συχνά κρύβεται από κάτω τους. Και για να μην βαρεθεί το μωρό σας με αυτή τη μάλλον μονότονη διαδικασία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα απλό κόλπο: καλέστε το να συνοδεύσει το πλύσιμο των χεριών διαβάζοντας μια ρυθμική ομοιοκαταληξία μέτρησης ή τραγουδώντας ένα αστείο τραγούδι.

Εκτός από το πλύσιμο των χεριών σας, υπάρχουν αρκετοί άλλοι τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την εξάπλωση βακτηρίων κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης. Για παράδειγμα, μπορείτε να αποφύγετε την επαφή με άρρωστα άτομα, να φοράτε μάσκες όταν βρίσκεστε σε χώρους με συνωστισμό, να αποφεύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας και να αερίζετε τακτικά τα δωμάτια. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε την ανοσία σας, ώστε το σώμα σας να είναι έτοιμο να καταπολεμήσει πιθανές λοιμώξεις. Αυτό μπορεί να γίνει με τη σωστή διατροφή, τη λήψη αρκετών βιταμινών και μετάλλων, την άσκηση και τον αρκετό ύπνο.

Εάν είστε ήδη άρρωστος, πρέπει να λάβετε ορισμένες προφυλάξεις για να αποφύγετε τη μόλυνση άλλων. Για παράδειγμα, φοράτε μάσκα όταν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο, καλύπτετε το στόμα και τη μύτη σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε, χρησιμοποιήστε χαρτομάντιλα μιας χρήσης για να σκουπίσετε τη μύτη και το στόμα σας και αποφύγετε τη στενή επαφή με άλλα άτομα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μπορεί να είστε ακόμα μεταδοτικοί για αρκετές ημέρες αφού αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, επομένως μην βιαστείτε να επιστρέψετε στην κανονική σας ρουτίνα αμέσως μετά την ανάρρωσή σας.

Γενικά, για να αποτρέψετε την εξάπλωση των βακτηρίων κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης, πρέπει να εφαρμόζετε απλά μέτρα υγιεινής, να αποφεύγετε την επαφή με άρρωστα άτομα και να παρακολουθείτε την ανοσία σας. Εάν είστε ήδη άρρωστος, πρέπει να λάβετε προφυλάξεις για να μην μολύνετε άλλους.