감기와 독감 시즌에 박테리아 확산을 막는 방법

감기와 독감은 우리 몸이 위험해지는 추운 계절에 자주 발생하는 질병입니다. 콧물, 두통, 기침, 인후통, 발열 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 이러한 질병은 며칠 또는 몇 주 동안 지속될 수 있으며 이는 우리의 성과와 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 추운 계절과 독감 시즌에 박테리아의 확산을 어떻게 막을 수 있습니까?

국제 연구에 따르면 우크라이나인은 감기나 독감으로 인해 평균 6일 동안 병가를 냅니다. 이는 세계 평균인 4일과 비교됩니다. 그리고 자녀가 아프면 최대 2주까지! 이는 감기와 독감이 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 직장과 개인 생활에 심각한 지장을 초래할 수 있음을 보여줍니다.

감기와 독감으로부터 자신을 보호하는 가장 쉬운 방법은 손을 자주 씻는 것입니다. 더 나은 방법은 최대 99%의 세균을 제거하는 세이프가드(Safeguard)와 같은 특수 항균 비누를 사용하는 것입니다. 결국 대부분의 감기 및 독감 바이러스는 직접적인 접촉을 통해 퍼지며 전화기, 탁상, 컴퓨터 키보드 또는 문 손잡이와 같은 단단한 표면에서 살아남을 수 있습니다. 그러므로 정기적이고 철저한 손 씻기는 질병으로부터 자신을 보호하는 가장 쉽고 효과적인 방법입니다.

미국 과학자들이 실시한 연구 결과에 따르면 하루에 최소 5번 손을 씻으면 감기와 독감 발병 건수가 45% 감소하는 것으로 나타났습니다. 많은 사람들이 서둘러 고품질 세탁을 대체하는 상징적 헹굼은 효과가 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 손은 손목과 손가락 사이도 잊지 말고 최소 15~30초 동안 씻어야 합니다. 가능하다면 손톱 브러시를 사용하십시오. 감염은 손톱 밑에 숨어 있는 경우가 많기 때문입니다. 그리고 아기가 이 단조로운 절차에 지루해하지 않도록 간단한 방법을 사용할 수 있습니다. 리드미컬한 운율을 읽거나 재미있는 노래를 부르면서 손 씻기에 동행하도록 초대하세요.

손을 씻는 것 외에도 추운 계절과 독감 시즌에 박테리아의 확산을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 예를 들어 아픈 사람과의 접촉을 피하고, 사람이 많이 모이는 곳에서는 마스크를 착용하고, 손으로 얼굴을 만지지 말고, 정기적으로 실내를 환기시키는 것이 좋습니다. 신체가 가능한 감염에 맞서 싸울 준비가 되도록 면역력을 모니터링하는 것도 중요합니다. 올바른 식사, 충분한 비타민과 미네랄 섭취, 운동, 충분한 수면을 통해 이를 달성할 수 있습니다.

이미 아픈 경우에는 다른 사람을 감염시키지 않도록 몇 가지 예방 조치를 취해야 합니다. 예를 들어, 공공장소에서는 마스크를 착용하고, 기침이나 재채기를 할 때는 입과 코를 가리고, 일회용 종이 티슈를 사용하여 코와 입을 닦고, 다른 사람과의 긴밀한 접촉을 피하세요. 증상이 나아지기 시작한 후에도 며칠 동안 여전히 전염성이 있을 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 회복된 후 즉시 정상적인 일상으로 돌아가지 마십시오.

일반적으로 추운 계절과 독감 계절에 박테리아 확산을 예방하려면 간단한 위생 조치를 취하고 아픈 사람과의 접촉을 피하며 면역력을 모니터링해야 합니다. 이미 아프다면 다른 사람에게 감염되지 않도록 예방조치를 취해야 합니다.