Kuinka pysäyttää bakteerien leviäminen vilustumisen ja flunssan aikana

Vilustuminen ja flunssa ovat sairauksia, joita esiintyy usein kylmänä vuodenaikana, jolloin kehomme on vaarassa. Ne voivat aiheuttaa erilaisia ​​oireita, kuten nuhaa, päänsärkyä, yskää, kurkkukipua ja kuumetta. Myös nämä sairaudet voivat kestää useita päiviä tai jopa viikkoja, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti suorituskykyämme ja elämänlaatuamme. Mutta kuinka voit pysäyttää bakteerien leviämisen vilustumisen ja flunssan aikana?

Kansainväliset tutkimukset osoittavat, että ukrainalaiset viettävät keskimäärin kuusi päivää vilustumisen tai flunssan vuoksi sairauslomalla, kun maailman keskiarvo on neljä päivää. Ja jopa kaksi viikkoa, jos heidän lapsensa ovat sairaita! Tämä osoittaa, että vilustuminen ja flunssa eivät vain vaikuta negatiivisesti terveyteemme, vaan voivat myös aiheuttaa merkittäviä häiriöitä työelämäämme ja yksityiselämäämme.

Helpoin tapa suojautua vilustumiselta ja flunssalta on pestä kädet usein. Vielä parempi, käytä erityistä antibakteerista saippuaa, kuten Safeguardia, joka poistaa jopa 99 % bakteereista. Loppujen lopuksi useimmat vilustumis- ja flunssaviruskannat leviävät suoran kosketuksen kautta ja voivat selviytyä kovilla pinnoilla, kuten puhelimella, pöydällä, tietokoneen näppäimistöllä tai ovenkahvalla. Siksi säännöllinen ja huolellinen käsienpesu on helpoin ja tehokkain tapa suojautua sairauksilta.

Amerikkalaisten tutkijoiden suorittamien tutkimusten tulokset osoittavat, että käsien pesu vähintään viisi kertaa päivässä vähentää vilustumis- ja flunssatapausten määrää 45%. On tärkeää huomata, että symbolinen huuhtelu, jolla moni kiireinen korvaa laadukkaan pesun, ei vaikuta. Käsiä tulee pestä vähintään 15-30 sekuntia, ranteita ja sormien välisiä paikkoja unohtamatta. Jos mahdollista, muista käyttää kynsiharjaa, sillä niiden alle piiloutuu usein infektio. Ja jotta vauvasi ei kyllästy tähän melko yksitoikkoiseen menettelyyn, voit käyttää yksinkertaista temppua: kutsua hänet käsienpesuun lukemalla rytminen laskurimi tai laulamalla hauska laulu.

Käsien pesun lisäksi on olemassa useita muita tapoja, jotka voivat auttaa estämään bakteerien leviämistä vilustumisen ja flunssan aikana. Voit esimerkiksi välttää kontaktia sairaiden ihmisten kanssa, käyttää naamioita ollessasi ruuhkaisilla alueilla, välttää kasvojen koskettamista käsilläsi ja tuulettaa huoneita säännöllisesti. On myös tärkeää seurata vastustuskykyäsi, jotta kehosi on valmis taistelemaan mahdollisia infektioita vastaan. Tämä voidaan tehdä syömällä oikein, nauttimalla riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita, treenaamalla ja nukkumalla riittävästi.

Jos olet jo sairas, sinun on ryhdyttävä joihinkin varotoimiin välttääksesi tartuttamasta muita. Käytä esimerkiksi maskia, kun olet julkisilla paikoilla, peitä suusi ja nenäsi yskiessäsi tai aivastaessasi, käytä kertakäyttöisiä paperipyyhkeitä nenäsi ja suusi pyyhkimiseen ja vältä lähikontaktia muiden ihmisten kanssa. On tärkeää muistaa, että saatat olla tarttuva useita päiviä sen jälkeen, kun alat tuntea olosi paremmaksi, joten älä kiirehdi takaisin normaaliin rutiiniin heti toipumisen jälkeen.

Yleensä bakteerien leviämisen estämiseksi vilustumisen ja flunssan aikana sinun on harjoitettava yksinkertaisia ​​hygieniatoimenpiteitä, vältettävä kosketusta sairaiden ihmisten kanssa ja valvottava immuniteettiasi. Jos olet jo sairas, sinun on ryhdyttävä varotoimiin, jotta et tartuta muita.