Soğuk Algınlığı ve Grip Mevsimlerinde Bakterilerin Yayılması Nasıl Durdurulur?

Soğuk algınlığı ve grip vücudumuzun risk altında olduğu soğuk mevsimlerde sıklıkla ortaya çıkan hastalıklardır. Burun akıntısı, baş ağrısı, öksürük, boğaz ağrısı ve ateş gibi çeşitli semptomlara neden olabilirler. Ayrıca bu hastalıklar birkaç gün, hatta haftalarca sürebilir, bu da performansımızı ve yaşam kalitemizi olumsuz yönde etkileyebilir. Peki soğuk algınlığı ve grip mevsiminde bakterilerin yayılmasını nasıl durdurabilirsiniz?

Uluslararası araştırmalar, dünya ortalaması olan dört güne kıyasla Ukraynalıların soğuk algınlığı veya grip nedeniyle hastalık izninde ortalama altı gün harcadığını gösteriyor. Ve eğer çocukları hastaysa iki haftaya kadar! Bu, soğuk algınlığı ve gribin yalnızca sağlığımızı olumsuz etkilemediğini, aynı zamanda iş ve kişisel yaşamlarımızda da ciddi aksamalara neden olabileceğini gösteriyor.

Soğuk algınlığı ve gripten korunmanın en kolay yolu ellerinizi sık sık yıkamaktır. Daha da iyisi, Safeguard gibi mikropların %99'unu yok eden özel bir antibakteriyel sabun kullanın. Sonuçta soğuk algınlığı ve grip virüslerinin çoğu doğrudan temas yoluyla yayılır ve telefon, masa üstü, bilgisayar klavyesi veya kapı kolu gibi sert yüzeylerde hayatta kalabilir. Bu nedenle düzenli ve iyice el yıkamak hastalıklardan korunmanın en kolay ve etkili yoludur.

Amerikalı bilim adamlarının yaptığı araştırmaların sonuçları, günde en az beş kez el yıkamanın soğuk algınlığı ve grip vakalarını %45 oranında azalttığını gösteriyor. Acelesi olan birçok kişinin kaliteli yıkamanın yerini aldığı sembolik durulamanın hiçbir etkisinin olmadığını belirtmekte fayda var. Eller en az 15-30 saniye yıkanmalı, bilekler ve parmak araları da unutulmamalıdır. Mümkünse tırnak fırçası kullandığınızdan emin olun, çünkü enfeksiyon genellikle tırnakların altında saklanır. Bebeğinizin bu oldukça monoton prosedürden sıkılmaması için basit bir numara kullanabilirsiniz: Onu ritmik bir sayma tekerlemesi okuyarak veya komik bir şarkı söyleyerek el yıkamaya eşlik etmeye davet edin.

Ellerinizi yıkamanın yanı sıra, soğuk algınlığı ve grip mevsiminde bakterilerin yayılmasını önlemenize yardımcı olabilecek başka yollar da vardır. Örneğin hasta insanlarla temastan kaçınabilir, kalabalık ortamlarda maske takabilir, ellerinizle yüzünüze dokunmaktan kaçınabilir, odaları düzenli olarak havalandırabilirsiniz. Vücudunuzun olası enfeksiyonlarla savaşmaya hazır olması için bağışıklığınızı izlemek de önemlidir. Bu, doğru beslenerek, yeterli vitamin ve mineral alarak, egzersiz yaparak ve yeterince uyuyarak yapılabilir.

Zaten hastaysanız, başkalarına bulaştırmamak için bazı önlemler almanız gerekir. Örneğin, toplum içindeyken maske takın, öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu kapatın, burnunuzu ve ağzınızı silmek için tek kullanımlık kağıt mendil kullanın ve diğer insanlarla yakın temastan kaçının. Kendinizi daha iyi hissetmeye başladıktan sonraki birkaç gün boyunca bulaşıcı olmaya devam edebileceğinizi unutmamak önemlidir; bu nedenle, iyileştikten hemen sonra normal rutininize geri dönmeyin.

Genel olarak soğuk algınlığı ve grip mevsiminde bakterilerin yayılmasını önlemek için basit hijyen önlemlerini uygulamanız, hasta insanlarla temastan kaçınmanız ve bağışıklığınızı izlemeniz gerekir. Zaten hastaysanız başkalarına bulaştırmamak için önlem almanız gerekir.