Soyuqdəymə və Qrip Mövsümlərində Bakteriyaların Yayılmasını Necə Dayandırmaq olar

Soyuqdəymə və qrip bədənimizin risk altında olduğu soyuq mövsümdə tez-tez baş verən xəstəliklərdir. Onlar burun axması, baş ağrısı, öskürək, boğaz ağrısı və qızdırma kimi müxtəlif simptomlara səbəb ola bilər. Həmçinin, bu xəstəliklər bir neçə gün, hətta həftələr davam edə bilər ki, bu da performansımıza və həyat keyfiyyətimizə mənfi təsir göstərə bilər. Bəs soyuqdəymə və qrip mövsümündə bakteriyaların yayılmasını necə dayandırmaq olar?

Beynəlxalq araşdırmalar göstərir ki, ukraynalılar soyuqdəymə və ya qripə görə xəstəlik məzuniyyətində orta hesabla altı gün keçirirlər, dünya üzrə orta hesabla dörd gündür. Uşaqları xəstədirsə, iki həftəyə qədər! Bu onu göstərir ki, soyuqdəymə və qrip nəinki sağlamlığımıza mənfi təsir edir, həm də iş və şəxsi həyatımızda ciddi pozulmalara səbəb ola bilər.

Özünüzü soyuqdəymə və qripdən qorumağın ən asan yolu əllərinizi tez-tez yumaqdır. Daha yaxşısı, mikrobların 99%-ə qədərini təmizləyən Safeguard kimi xüsusi antibakterial sabundan istifadə edin. Axı, soyuqdəymə və qrip viruslarının əksəriyyəti birbaşa təmasda yayılır və telefon, stolüstü, kompüter klaviaturası və ya qapı dəstəyi kimi sərt səthlərdə yaşaya bilir. Ona görə də əllərin müntəzəm və hərtərəfli yuyulması xəstəliklərdən qorunmağın ən asan və təsirli üsuludur.

Amerikalı alimlərin apardığı tədqiqatların nəticələri göstərir ki, gündə ən azı beş dəfə əllərin yuyulması soyuqdəymə və qripə yoluxma hallarının sayını 45% azaldır. Qeyd etmək lazımdır ki, bir çox insanın tələsik keyfiyyətli yuma ilə əvəz etdiyi simvolik durulama heç bir effekt vermir. Əllər ən azı 15-30 saniyə yuyulmalı, biləklər və barmaqlar arasındakı yerlər də unutmamalıdır. Mümkünsə, dırnaq fırçası istifadə etməyinizə əmin olun, çünki infeksiya tez-tez onların altında gizlənir. Körpənizin bu kifayət qədər monoton prosedurdan darıxmaması üçün sadə bir hiylə istifadə edə bilərsiniz: onu ritmik sayma şerini oxuyaraq və ya məzəli mahnı oxuyaraq əl yuma ilə müşayiət etməyə dəvət edin.

Əllərinizi yumaqdan başqa, soyuqdəymə və qrip mövsümündə bakteriyaların yayılmasının qarşısını almağa kömək edəcək bir neçə başqa üsul var. Məsələn, xəstə insanlarla təmasdan qaçmaq, insanların sıx olduğu yerlərdə maska ​​taxmaq, əllərinizlə üzünüzə toxunmaqdan çəkinmək, otaqları mütəmadi olaraq havalandırmaq olar. Vücudunuzun mümkün infeksiyalarla mübarizə aparmağa hazır olması üçün toxunulmazlığınızı izləmək də vacibdir. Bu, düzgün qidalanmaqla, kifayət qədər vitamin və mineral qəbul etməklə, idman etməklə və kifayət qədər yuxu almaqla edilə bilər.

Əgər siz artıq xəstəsinizsə, başqalarına yoluxmamaq üçün bəzi ehtiyat tədbirləri görməlisiniz. Məsələn, ictimai yerlərdə maska ​​taxın, öskürərkən və ya asqırarkən ağzınızı və burnunuzu örtün, burnunuzu və ağzınızı silmək üçün birdəfəlik kağız salfetlərdən istifadə edin, başqa insanlarla yaxın təmasdan qaçın. Yadda saxlamaq vacibdir ki, özünüzü yaxşı hiss etməyə başladıqdan sonra bir neçə gün ərzində hələ də yoluxucu ola bilərsiniz, ona görə də sağaldıqdan dərhal sonra normal iş rejiminə qayıtmağa tələsməyin.

Ümumiyyətlə, soyuqdəymə və qrip mövsümündə bakteriyaların yayılmasının qarşısını almaq üçün sadə gigiyena tədbirlərinə əməl etməli, xəstə insanlarla təmasdan qaçmalı, immunitetinizə nəzarət etməlisiniz. Əgər siz artıq xəstəsinizsə, başqalarına yoluxmamaq üçün tədbir görməlisiniz.