L'échauffement et la récupération sont les phases les plus importantes du processus d'entraînement.

Cher visiteur de notre site, puisque vous lisez ces lignes maintenant, cela signifie que vous et moi partageons un passe-temps commun : travailler le fer en salle de sport. Vous, comme nous tous, adorez serrer les poignées rainurées des équipements d'haltérophilie dans vos paumes... Mais dites-moi, honnêtement, à quelle fréquence vous échauffez-vous avant chacune de vos séances d'entraînement ? Le faites-vous parfois ? Mais pas toujours? Qu’en est-il des exercices de récupération et de relaxation après un entraînement bien exécuté ? – comme le montrent les statistiques : un très petit nombre d’athlètes s’échauffent régulièrement au début de leur activité physique, et il n’y a même rien à dire sur la récupération – la plupart des bodybuilders l’ignorent complètement. Et en vain...

Ainsi, dans cet article, nous allons faire la lumière sur ces phases oubliées, mais très importantes du processus de formation. Et tout d’abord, réfléchissons : pourquoi les échauffements et les récupérations existent-ils ? Peut-être pouvez-vous vraiment vous en passer ? Je suis venu au gymnase, j'ai chargé davantage la barre et j'ai commencé à soulever ! Pourquoi diable perdre autant de temps précieux avec ces absurdités ?

En fait, quiconque pense ainsi court toujours un grand risque de subir une blessure grave à court terme : par exemple, une entorse, ou peut-être une rupture de ligaments ou de tendons, et aussi de développer une sorte de maladie chronique à long terme. terme : par exemple, arythmie, hypertension artérielle, hypotension ou hypertension.

Et pourquoi tout ? Oui, car l'échauffement prépare notre corps à la prochaine activité physique choquante que ce dernier reçoit lors de l'entraînement en force. Les exercices d'échauffement réchauffent les muscles, les étirent en profondeur, étirent les ligaments et tonifient la mobilité des articulations. Parallèlement, nos systèmes cardiaque, respiratoire et circulatoire se préparent également au dur travail à venir : la pression augmente progressivement, la température corporelle augmente et les processus métaboliques à l'intérieur du corps s'accélèrent. Et le plus important est que tout cela se déroule sans heurts, sans stress soudain pour notre corps - c'est la tâche principale de la phase d'échauffement.

J'espère que nous vous avons convaincu de l'importance et de l'opportunité de ceux-ci, certes courts, mais si bénéfiques pour la santé des étapes de toute séance d'entraînement. N'oubliez pas : 15 minutes avant l'entraînement principal et 10 minutes après sa fin amélioreront considérablement votre santé et vous protégeront d'éventuelles blessures. Entraînez-vous correctement et ne tombez pas malade !

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Rendez-vous au gymnase! Et bonne progression dans ta formation ! Ne changez pas...