Isınma ve soğuma antrenman sürecinin en önemli aşamalarıdır.

Sitemizin değerli ziyaretçisi, şu anda bu satırları okuduğunuza göre bu sizin ve benim ortak bir hobimiz olduğu anlamına geliyor: spor salonunda demirle çalışmak. Siz de hepimiz gibi halter ekipmanının yivli saplarını avuçlarınızda sıkmayı seviyorsunuz... Ama dürüstçe söyleyin bana, her antrenmanınızdan önce ne sıklıkla ısınıyorsunuz? Bazen bunu yapıyor musun? Ama her zaman değil? İyi yürütülen bir antrenmanın ardından soğuma ve rahatlama egzersizlerine ne dersiniz? – istatistiklerin gösterdiği gibi: çok az sayıda sporcu fiziksel aktivitelerinin başlangıcında düzenli olarak ısınır ve soğuma hakkında söylenecek bir şey bile yoktur; çoğu vücut geliştirmeci bunu tamamen görmezden gelir. Hem de çok boşuna...

Bu nedenle, bu makalede eğitim sürecinin bu Allah'ın unuttuğu ama çok önemli aşamalarına ışık tutacağız. Ve önce bir düşünelim: ısınma ve soğuma hareketleri neden var? Belki onlarsız gerçekten yapabilirsin? Spor salonuna geldim, halteri daha fazla yükledim ve kaldırmaya başladım! Neden bu saçmalığa bu kadar değerli zaman harcıyorsun?

Aslında bu şekilde düşünen herhangi biri, kısa vadede ciddi bir yaralanma riskiyle karşı karşıyadır: örneğin bir burkulma, belki de bağ veya tendon kopması ve ayrıca uzun vadede bir tür kronik hastalık gelişmesi. terim: örneğin aritmi, arteriyel hipertansiyon, hipotansiyon veya hipertansiyon.

Peki neden hepsi? Evet, çünkü ısınma vücudumuzu kuvvet antrenmanı sırasında alacağı şok edici fiziksel aktiviteye hazırlar. Isınma egzersizleri kasları ısıtır, iyice gerer, bağları gerer ve eklemlerin hareketliliğini güçlendirir. Buna paralel olarak kalp, solunum ve dolaşım sistemlerimiz de yaklaşan zorlu çalışmaya hazırlanıyor, basınç giderek artıyor, vücut ısısı artıyor ve vücuttaki metabolik süreçler hızlanıyor. Ve en önemli şey, tüm bunların vücudumuz için ani ve keskin bir stres olmadan sorunsuz ilerlemesidir - bu, ısınma aşamasının ana görevidir.

Umarım kısa da olsa bunların önemi ve faydası konusunda sizi ikna etmişizdir, ancak herhangi bir eğitim seansının sağlık aşamaları için çok faydalıdır. Unutmayın: Ana antrenmandan 15 dakika önce ve antrenmanın tamamlanmasından 10 dakika sonra sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirecek ve sizi olası yaralanmalardan koruyacaksınız. Doğru şekilde antrenman yapın ve hastalanmayın!

Sonuç olarak bazı yararlı bilgiler: Size kadın ve erkek Nike spor ayakkabılarında en iyi fırsatların nerede olduğunu söyleyeceğiz. Tanınmış bir vücut geliştirme ve fitness eğitmeni olan meslektaşımız, seçiminizi yapmanıza yardımcı olacak ve hatta belki size güzel bir indirim bile yapacak. Geniş ürün yelpazesi, en talepkar müşterileri bile memnun edecektir.

Spor salonunda görüşürüz! Ve eğitiminizde iyi bir ilerleme! Değiştirmeyin...