热身和放松是训练过程中最重要的阶段。

亲爱的我们网站的访问者，既然您现在正在阅读这些文字，这意味着您和我有一个共同的爱好：在健身房里使用铁器。您和我们其他人一样，喜欢将举重器材的凹槽手柄握在手掌中……但是请老实告诉我，您每次锻炼前多久热身一次？你有时会这样做吗？但不总是？在一次良好的锻炼之后，进行冷静和放松练习怎么样？ – 统计数据表明：极少数运动员在开始体育活动时会定期进行热身，而对于放松甚至没有什么可说的 – 大多数健美运动员完全忽视了这一点。而且非常徒劳...

因此，在本文中，我们将阐明训练过程中这些被遗弃但非常重要的阶段。首先，让我们思考一下：为什么会存在热身和放松？也许你真的可以没有它们？我来到健身房，加大杠铃负荷，开始举重！为什么要浪费这么多宝贵的时间在这些废话上？

事实上，任何有这种想法的人都经常面临短期内遭受严重伤害的巨大风险：例如扭伤，或者可能是韧带或肌腱断裂，并且长期来看可能会患上某种慢性疾病。术语：例如心律失常、动脉高血压、低血压或高血压。

为什么全部？是的，因为热身可以让我们的身体为即将到来的令人震惊的身体活动做好准备，后者在力量训练中会接受这些身体活动。热身运动可以使肌肉热身，充分伸展肌肉，伸展韧带，增强关节的灵活性。与此同时，我们的心脏、呼吸和循环系统也在为即将到来的艰苦工作做准备；压力逐渐上升，体温升高，体内代谢过程加速。最重要的是，这一切都顺利进行，不会给我们的身体带来突然的剧烈压力——这是热身阶段的主要任务。

我希望我们已经让您相信这些的重要性和便利性，虽然很短，但对任何训练课程的健康阶段都非常有益。请记住：主要训练前 15 分钟和完成后 10 分钟将显着改善您的健康并保护您免受潜在伤害。正确训练才不会生病！

好吧，总而言之，一些有用的信息：我们将告诉您女式和男式耐克运动鞋的最佳优惠在哪里。我们的同事是一位著名的健美和健身教练，他会帮助您做出选择，甚至可能会给您一个不错的折扣。嗯，其广泛的产品选择即使是最挑剔的客户也会感到满意。

健身房见！并在训练中取得良好进展！别换...