Rozgrzewka i schładzanie to najważniejsze fazy procesu treningowego.

Drogi gościu na naszej stronie, skoro czytasz te słowa, oznacza to, że ty i ja mamy jedno wspólne hobby: pracę z żelazkiem na siłowni. Podobnie jak my, uwielbiasz ściskać w dłoniach rowkowane uchwyty sprzętu do podnoszenia ciężarów... Ale powiedz mi szczerze, jak często rozgrzewasz się przed każdym treningiem? Robisz to czasami? Ale nie zawsze? A co z ćwiczeniami uspokajającymi i relaksacyjnymi po dobrze przeprowadzonym treningu? – jak pokazują statystyki: bardzo mała liczba sportowców regularnie rozgrzewa się na początku swojej aktywności fizycznej, a o schładzaniu nie ma nawet co mówić – większość kulturystów całkowicie ją ignoruje. I bardzo na próżno...

Zatem w tym artykule rzucimy światło na te zapomniane przez Boga, ale bardzo ważne fazy procesu szkoleniowego. I najpierw zastanówmy się: po co w ogóle istnieją rozgrzewki i ćwiczenia rozluźniające? Może naprawdę możesz się bez nich obejść? Przyszedłem na siłownię, mocniej obciążyłem sztangę i zacząłem podnosić! Po co do cholery marnować tyle cennego czasu na te bzdury?

Tak naprawdę każdy, kto myśli w ten sposób, jest zawsze narażony na duże ryzyko odniesienia poważnych obrażeń w krótkim okresie: na przykład zwichnięcia lub zerwania więzadeł lub ścięgien, a także w dłuższej perspektywie rozwoju jakiejś choroby przewlekłej. termin: na przykład arytmia, nadciśnienie tętnicze, niedociśnienie lub nadciśnienie.

I dlaczego wszystko? Tak, ponieważ rozgrzewka przygotowuje nasz organizm na nadchodzącą szokującą aktywność fizyczną, jaką otrzymuje on podczas treningu siłowego. Ćwiczenia rozgrzewkowe rozgrzewają mięśnie, dokładnie je rozciągają, rozciągają więzadła i ujędrniają ruchomość stawów. Równolegle do nadchodzącej ciężkiej pracy przygotowują się również nasze serce, układ oddechowy i krwionośny, stopniowo wzrasta ciśnienie, wzrasta temperatura ciała, a procesy metaboliczne wewnątrz organizmu przyspieszają. A najważniejsze, żeby to wszystko przebiegało sprawnie, bez nagłych, ostrych stresów dla naszego organizmu – to główne zadanie fazy rozgrzewki.

Mam nadzieję, że przekonaliśmy Cię o znaczeniu i celowości tych, choć krótkich, ale tak korzystnych dla zdrowia etapów każdej sesji treningowej. Pamiętaj: 15 minut przed treningiem głównym i 10 minut po jego zakończeniu znacząco poprawi Twoje zdrowie i uchroni Cię przed potencjalnymi kontuzjami. Trenuj prawidłowo i nie choruj!

Podsumowując, kilka przydatnych informacji: podpowiemy Ci, gdzie są najlepsze oferty na damskie i męskie tenisówki Nike. Nasz kolega, znany trener kulturystyki i fitness, pomoże Ci w dokonaniu wyboru, a może nawet udzieli atrakcyjnego rabatu. Cóż, szeroki wybór produktów zadowoli nawet najbardziej wymagających klientów.

Do zobaczenia na siłowni! I dobre postępy w treningu! Nie przełączaj...