Если вам кажется, что до весны еще далеко, вам только кажется. А если в ваших планах есть пункт о похудении, то начинать нужно уже сейчас. Помимо наших стараний в виде диет и упражнений, большую роль в избавлении от лишнего веса играет обмен веществ. Как его разогнать и ускорить процесс похудения – читайте в нашем материале!
Обмен веществ – это процесс, с помощью которого организм вырабатывает и расходует энергию на все виды активности, от умственной работы и до прыжка с парашютом. Скорость метаболизма зависит от многих факторов: наследственность, возраст, масса тела, режим питания и т.д.
Если ваш обмен веществ работает медленнее, чем вам хотелось бы, нужно ему помочь, следуя определенным правилам.
Правило No1 Есть: много, часто, определенные продукты
Не снижайте свою норму калорийности. Разбейте дневной рацион на 5-6 приемов пищи. В основе рациона должны лежать: куриная грудка, рыба, творог, яйца и овощи. Простые углеводы только на завтрак.
Правило No2 Тренироваться: чаще, активнее, с отдачей
Делайте силовые упражнения с весом, отжимания, занимайтесь на тренажерах. Кардиотренировки должны быть интервальными.
Правило No3 Спать: больше и качественнее
Ложитесь спать до 24:00, спите не менее 7 часов без гаджетов. Утром обязательно завтракайте.
Правило No4 Знать секретные свойства продуктов
Пейте зеленый чай и черный кофе - они ускоряют обмен веществ. Пейте холодные напитки - организм тратит энергию на их подогрев. Ешьте острое - специи ускоряют метаболизм.
Следите за нашими новостями в соцсетях для получения дополнительных советов по здоровому образу жизни!
![Как ускорить обмен веществ (Русский)](/assets/images/post/8050-kak-uskorit-obmen-veshestv.webp)