Cómo acelerar tu metabolismo

Si te parece que la primavera aún está lejos, es sólo tu imaginación. Y si tus planes incluyen perder peso, entonces debes empezar ahora. Además de nuestros esfuerzos en forma de dietas y ejercicios, el metabolismo juega un papel importante a la hora de eliminar el exceso de peso. Cómo acelerarlo y acelerar el proceso de pérdida de peso: ¡lea nuestro material!

El metabolismo es el proceso por el cual el cuerpo produce y utiliza energía para todo tipo de actividad, desde el trabajo mental hasta el paracaidismo. La velocidad metabólica depende de muchos factores: herencia, edad, peso corporal, dieta, etc.

Si su metabolismo es más lento de lo que le gustaría, debe ayudarlo siguiendo ciertas reglas.

Regla nº 1 Comer: mucho, a menudo, determinados alimentos.

No reduzcas tu ingesta calórica. Divida su dieta diaria en 5-6 comidas. La dieta debe basarse en: pechuga de pollo, pescado, requesón, huevos y verduras. Carbohidratos simples solo para el desayuno.

Regla número 2: entrenar: más a menudo, más activamente y con dedicación

Haga ejercicios de fuerza con pesas, flexiones, ejercicio en máquinas de ejercicios. El entrenamiento cardiovascular debe ser un entrenamiento a intervalos.

Regla nº 3 Dormir: más y mejor

Acuéstate antes de las 24:00, duerme al menos 7 horas sin aparatos. Asegúrate de desayunar por la mañana.

Regla No4 Conoce las propiedades secretas de los productos.

Beba té verde y café negro: aceleran su metabolismo. Beba bebidas frías: su cuerpo gasta energía calentándolas. Consuma alimentos picantes: las especias aceleran su metabolismo.

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