신진대사 속도를 높이는 방법

아직 봄이 멀었다고 생각된다면 그것은 단지 상상일 뿐입니다. 그리고 계획에 체중 감량이 포함되어 있다면 지금 시작해야 합니다. 다이어트와 운동이라는 형태의 노력 외에도 신진대사는 과체중을 없애는 데 큰 역할을 합니다. 속도를 높이고 체중 감량 과정을 가속화하는 방법 - 자료를 읽어보세요!

신진대사는 정신 활동부터 스카이다이빙에 이르기까지 모든 유형의 활동을 위해 신체가 에너지를 생산하고 소비하는 과정입니다. 대사 속도는 유전, 나이, 체중, 식단 등 여러 요인에 따라 달라집니다.

신진대사가 원하는 것보다 느린 경우 특정 규칙을 따라 이를 도와야 합니다.

규칙 1번 먹다: 특정 음식을 많이, 자주 먹는다

칼로리 섭취량을 줄이지 마세요. 일일 식단을 5-6 끼로 나누십시오. 다이어트는 닭 가슴살, 생선, 코티지 치즈, 계란 및 야채를 기반으로해야합니다. 아침에만 단순 탄수화물.

규칙 No2 열차: 헌신적으로 더 자주, 더 적극적으로

웨이트, 팔 굽혀 펴기, 운동기구 운동으로 근력 운동을하십시오. 유산소 운동은 인터벌 트레이닝이어야 합니다.

규칙 3번 수면: 더 많이 그리고 더 좋게

24시 이전에 잠자리에 들고, 기기 없이 최소 7시간 동안 잠을 자세요. 아침에는 꼭 아침식사를 하세요.

규칙 No4 제품의 비밀 특성을 알아두세요

녹차와 블랙 커피를 마시면 신진대사 속도가 빨라집니다. 차가운 음료를 마시십시오. 신체는 이를 가열하는 데 에너지를 소비합니다. 매운 음식을 섭취하십시오 - 향신료는 신진 대사를 가속화합니다.

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