Metabolizmanızı nasıl hızlandırırsınız

Baharın hala çok uzakta olduğunu düşünüyorsanız, bu sadece sizin hayal gücünüzdür. Planlarınız kilo vermeyi de içeriyorsa hemen başlamanız gerekir. Fazla kilolardan kurtulmamızda diyet ve egzersiz şeklinde yaptığımız çabaların yanı sıra metabolizmanın da büyük rolü vardır. Kilo verme süreci nasıl hızlandırılır ve hızlandırılır - materyalimizi okuyun!

Metabolizma, vücudun zihinsel çalışmadan paraşütle atlamaya kadar her türlü aktivite için enerji üretme ve kullanma sürecidir. Metabolik hız birçok faktöre bağlıdır: kalıtım, yaş, vücut ağırlığı, diyet vb.

Eğer metabolizmanız istediğinizden yavaş çalışıyorsa belli kurallara uyarak buna yardımcı olmanız gerekir.

Kural 1: Çok sık, belirli yiyecekleri yiyin

Kalori alımınızı azaltmayın. Günlük beslenmenizi 5-6 öğüne bölün. Diyet şunlara dayanmalıdır: tavuk göğsü, balık, süzme peynir, yumurta ve sebzeler. Basit karbonhidratlar sadece kahvaltıda kullanılır.

Kural No2 Eğitim: daha sık, daha aktif, özveriyle

Ağırlıklarla, şınavlarla kuvvet egzersizleri yapın, egzersiz makinelerinde egzersiz yapın. Kardiyo antrenmanı interval antrenman olmalıdır.

Kural No. 3 Uyku: daha fazla ve daha iyi

Saat 24:00'ten önce yatın, en az 7 saat aletsiz uyuyun. Sabah kahvaltısını mutlaka yapın.

Kural No4 Ürünlerin gizli özelliklerini bilin

Yeşil çay ve siyah kahve için; bunlar metabolizmanızı hızlandırır. Soğuk içecekler için; vücudunuz onları ısıtmak için enerji harcar. Baharatlı yiyecekler yiyin; baharatlar metabolizmanızı hızlandırır.

Daha sağlıklı yaşam ipuçları için bizi sosyal medyada takip edin!