Hogyan gyorsítsd fel az anyagcserét

Ha úgy tűnik, hogy a tavasz még messze van, ez csak a képzeleted. És ha a tervei között szerepel a fogyás is, akkor most el kell kezdenie. A túlsúlytól való megszabadulásban a diéták és gyakorlatok formájában tett erőfeszítéseink mellett nagy szerepe van az anyagcserének. Hogyan lehet felgyorsítani és felgyorsítani a fogyás folyamatát - olvassa el anyagunkban!

Az anyagcsere az a folyamat, amelynek során a szervezet energiát termel és fordít minden típusú tevékenységhez, a szellemi munkától az ejtőernyős ugrásig. Az anyagcsere sebessége sok tényezőtől függ: öröklődés, életkor, testsúly, étrend stb.

Ha az anyagcseréd lassabb, mint szeretnéd, bizonyos szabályok betartásával segítened kell rajta.

1. szabály Egyél: sokat, gyakran, bizonyos ételeket

Ne csökkentse a kalóriabevitelt. A napi étrendet oszd fel 5-6 étkezésre. Az étrendnek a következőkre kell épülnie: csirkemell, hal, túró, tojás és zöldségek. Egyszerű szénhidrát csak reggelire.

2. szabály Vonatkozás: gyakrabban, aktívabban, odaadással

Végezzen erőgyakorlatokat súlyzókkal, fekvőtámaszokkal, gyakoroljon edzőgépeken. A kardió edzésnek intervall edzésnek kell lennie.

3. szabály Alvás: több és jobb

Feküdj le 24:00 előtt, aludj legalább 7 órát kütyü nélkül. Reggel mindenképp reggelizz.

4. szabály Ismerje meg a termékek titkos tulajdonságait

Igyál zöld teát és feketekávét – ezek felgyorsítják az anyagcserét. Igyál hideg italokat – szervezeted energiát fordít ezek felmelegítésére. Egyél fűszeres ételeket – a fűszerek felgyorsítják az anyagcserét.

Kövessen minket a közösségi médiában további egészséges életmódra vonatkozó tippekért!