新陳代謝を促進する方法

春がまだ遠いように思えるのは、あなたの気のせいです。計画に減量が含まれている場合は、今すぐ始める必要があります。過剰な体重を減らすには、食事療法や運動という形での努力に加えて、代謝が大きな役割を果たします。それをスピードアップし、体重を減らすプロセスをスピードアップする方法 - 私たちの資料を読んでください！

代謝とは、頭脳労働からスカイダイビングまで、あらゆる種類の活動のために体がエネルギーを生成し、使用するプロセスです。代謝速度は、遺伝、年齢、体重、食事などの多くの要因に依存します。

代謝が思ったよりも遅い場合は、特定のルールに従うことで代謝を助ける必要があります。

ルールその1 食べる：特定の食べ物をたくさん、頻繁に食べる

カロリー摂取量を減らさないでください。毎日の食事を5〜6回の食事に分けてください。食事は、鶏の胸肉、魚、カッテージチーズ、卵、野菜をベースにしてください。朝食は単純炭水化物のみ。

ルールその2 トレーニング: より頻繁に、より積極的に、献身的にトレーニングする

ウェイトトレーニング、腕立て伏せ、エクササイズマシンを使った筋力トレーニングを行います。有酸素トレーニングはインターバルトレーニングである必要があります。

ルールその 3 睡眠: より多く、より良い睡眠を

24:00 前に就寝し、ガジェットなしで少なくとも 7 時間睡眠してください。朝は必ず朝食を摂ってください。

ルールその4 製品の秘密の特性を知る

緑茶とブラックコーヒーを飲むと、新陳代謝が促進されます。冷たい飲み物を飲むと、体は飲み物を温めるエネルギーを費やします。辛い食べ物を食べる - スパイスは新陳代謝を促進します。

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