Sådan fremskynder du dit stofskifte

Hvis det ser ud til, at foråret stadig er langt væk, er det bare din fantasi. Og hvis dine planer inkluderer vægttab, så skal du starte nu. Udover vores indsats i form af diæter og øvelser, spiller stofskiftet en stor rolle for at komme af med overskydende vægt. Hvordan man fremskynder det og fremskynder processen med at tabe sig - læs i vores materiale!

Metabolisme er den proces, hvorved kroppen producerer og bruger energi til alle former for aktivitet, fra mentalt arbejde til faldskærmsudspring. Metabolisk hastighed afhænger af mange faktorer: arvelighed, alder, kropsvægt, kost osv.

Hvis dit stofskifte er langsommere, end du ønsker, skal du hjælpe det ved at følge visse regler.

Regel nr. 1 Spis: meget, ofte, visse fødevarer

Reducer ikke dit kalorieindtag. Opdel din daglige kost i 5-6 måltider. Kosten bør være baseret på: kyllingebryst, fisk, hytteost, æg og grøntsager. Simple kulhydrater kun til morgenmad.

Regel nr. 2 Træn: oftere, mere aktivt, med dedikation

Lav styrkeøvelser med vægte, push-ups, motion på træningsmaskiner. Konditionstræning skal være intervaltræning.

Regel nr. 3 Søvn: mere og bedre

Gå i seng inden kl. 24.00, sov i mindst 7 timer uden gadgets. Sørg for at spise morgenmad om morgenen.

Regel nr. 4 Kend produkternes hemmelige egenskaber

Drik grøn te og sort kaffe – de fremskynder dit stofskifte. Drik kolde drikke – din krop bruger energi på at varme dem op. Spis krydret mad – krydderier fremskynder dit stofskifte.

Følg os på sociale medier for flere sunde levetips!