Làm thế nào để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn

Nếu bạn thấy mùa xuân vẫn còn rất xa thì đó chỉ là trí tưởng tượng của bạn mà thôi. Và nếu kế hoạch của bạn bao gồm việc giảm cân thì bạn cần phải bắt đầu ngay bây giờ. Ngoài những nỗ lực của chúng ta dưới hình thức ăn kiêng và tập thể dục, quá trình trao đổi chất cũng đóng một vai trò lớn trong việc loại bỏ cân nặng dư thừa. Làm thế nào để tăng tốc và đẩy nhanh quá trình giảm cân - hãy đọc tài liệu của chúng tôi!

Trao đổi chất là quá trình cơ thể sản xuất và sử dụng năng lượng cho tất cả các loại hoạt động, từ hoạt động trí óc đến nhảy dù. Tốc độ trao đổi chất phụ thuộc vào nhiều yếu tố: di truyền, tuổi tác, trọng lượng cơ thể, chế độ ăn uống, v.v.

Nếu quá trình trao đổi chất của bạn chậm hơn mong muốn, bạn cần giúp đỡ nó bằng cách tuân theo các quy tắc nhất định.

Quy tắc số 1 Ăn: thường xuyên, nhiều một số loại thực phẩm nhất định

Đừng giảm lượng calo của bạn. Chia chế độ ăn hàng ngày của bạn thành 5-6 bữa. Chế độ ăn kiêng nên dựa trên: ức gà, cá, phô mai, trứng và rau. Carbohydrate đơn giản chỉ dành cho bữa sáng.

Quy tắc số 2 Đi tàu: thường xuyên hơn, tích cực hơn, cống hiến

Tập các bài tập sức mạnh với tạ, chống đẩy, tập trên máy tập. Tập luyện tim mạch nên là tập luyện xen kẽ.

Quy tắc số 3 Ngủ: ngày càng ngon hơn

Đi ngủ trước 24h, ngủ ít nhất 7 tiếng không sử dụng thiết bị điện tử. Hãy chắc chắn để ăn sáng vào buổi sáng.

Quy tắc số 4 Biết các đặc tính bí mật của sản phẩm

Uống trà xanh và cà phê đen - chúng tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Uống đồ uống lạnh - cơ thể bạn tiêu tốn năng lượng để làm nóng chúng. Ăn thức ăn cay - gia vị tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.

Theo dõi chúng tôi trên mạng xã hội để biết thêm mẹo sống lành mạnh!