Hvordan få fart på stoffskiftet

Hvis det ser ut til at våren fortsatt er langt unna, er det bare fantasien din. Og hvis planene dine inkluderer vekttap, må du begynne nå. I tillegg til vår innsats i form av dietter og trening, spiller forbrenningen en stor rolle for å kvitte seg med overvekt. Hvordan få fart på det og fremskynde prosessen med å gå ned i vekt - les i materialet vårt!

Metabolisme er prosessen der kroppen produserer og bruker energi til alle typer aktivitet, fra mentalt arbeid til fallskjermhopping. Metabolisk hastighet avhenger av mange faktorer: arv, alder, kroppsvekt, kosthold, etc.

Hvis stoffskiftet er tregere enn du ønsker, må du hjelpe det ved å følge visse regler.

Regel nr. 1 Spis: mye, ofte, visse matvarer

Ikke reduser kaloriinntaket. Del opp ditt daglige kosthold i 5-6 måltider. Kostholdet bør være basert på: kyllingbryst, fisk, cottage cheese, egg og grønnsaker. Enkle karbohydrater kun til frokost.

Regel nr. 2 Tren: oftere, mer aktivt, med dedikasjon

Gjør styrkeøvelser med vekter, armhevinger, tren på treningsmaskiner. Kondisjonstrening skal være intervalltrening.

Regel nr. 3 Søvn: mer og bedre

Legg deg før 24.00, sov i minst 7 timer uten dingser. Sørg for å spise frokost om morgenen.

Regel nr. 4 Kjenn produktenes hemmelige egenskaper

Drikk grønn te og svart kaffe – de setter fart på stoffskiftet. Drikk kalde drikker – kroppen din bruker energi på å varme dem opp. Spis krydret mat – krydder setter fart på stoffskiftet.

Følg oss på sosiale medier for flere sunne levetips!