Comment accélérer votre métabolisme

S’il vous semble que le printemps est encore loin, ce n’est que le fruit de votre imagination. Et si vos projets incluent une perte de poids, vous devez commencer maintenant. En plus de nos efforts sous forme de régimes et d’exercices, le métabolisme joue un rôle important dans l’élimination de l’excès de poids. Comment l'accélérer et accélérer le processus de perte de poids - lisez notre matériel !

Le métabolisme est le processus par lequel le corps produit et dépense de l'énergie pour tous les types d'activités, du travail mental au parachutisme. La vitesse métabolique dépend de nombreux facteurs : hérédité, âge, poids, alimentation, etc.

Si votre métabolisme est plus lent que vous ne le souhaiteriez, vous devez l’aider en suivant certaines règles.

Règle n°1 Manger : beaucoup, souvent, certains aliments

Ne réduisez pas votre apport calorique. Divisez votre alimentation quotidienne en 5 à 6 repas. Le régime doit être basé sur : de la poitrine de poulet, du poisson, du fromage cottage, des œufs et des légumes. Glucides simples uniquement pour le petit-déjeuner.

Règle n°2 S'entraîner : plus souvent, plus activement, avec dévouement

Faites des exercices de force avec des poids, des pompes, des exercices sur des appareils d'exercice. L'entraînement cardio doit être un entraînement par intervalles.

Règle n°3 Dormir : plus et mieux

Couchez-vous avant minuit, dormez au moins 7 heures sans gadgets. Assurez-vous de prendre le petit-déjeuner le matin.

Règle n°4 Connaître les propriétés secrètes des produits

Buvez du thé vert et du café noir : ils accélèrent votre métabolisme. Buvez des boissons froides - votre corps dépense de l'énergie pour les chauffer. Mangez des aliments épicés – les épices accélèrent votre métabolisme.

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