Jeśli wydaje Ci się, że wiosna jest jeszcze daleko, to tylko Twoja wyobraźnia. A jeśli Twoje plany obejmują utratę wagi, musisz zacząć już teraz. Oprócz naszych wysiłków w postaci diet i ćwiczeń, metabolizm odgrywa dużą rolę w pozbyciu się nadwagi. Jak to przyspieszyć i przyspieszyć proces odchudzania - przeczytaj w naszym materiale!
Metabolizm to proces, w wyniku którego organizm wytwarza i wykorzystuje energię do wszystkich rodzajów aktywności, od pracy umysłowej po skoki spadochronowe. Szybkość metabolizmu zależy od wielu czynników: dziedziczności, wieku, masy ciała, diety itp.
Jeżeli Twój metabolizm jest wolniejszy niż byś sobie tego życzył, musisz mu wspomóc przestrzegając pewnych zasad.
Zasada nr 1 Jedz: dużo i często określonych potraw
Nie zmniejszaj spożycia kalorii. Podziel codzienną dietę na 5-6 posiłków. Podstawą diety powinny być: pierś z kurczaka, ryby, twarożek, jajka i warzywa. Węglowodany proste tylko na śniadanie.
Zasada nr 2 Trenuj: częściej, aktywniej, z zaangażowaniem
Wykonuj ćwiczenia siłowe z ciężarkami, pompki, ćwicz na maszynach do ćwiczeń. Trening cardio powinien być treningiem interwałowym.
Zasada nr 3 Sen: więcej i lepiej
Idź spać przed 24:00, śpij przynajmniej 7 godzin bez gadżetów. Pamiętaj, aby zjeść śniadanie rano.
Zasada nr 4 Poznaj sekretne właściwości produktów
Pij zieloną herbatę i czarną kawę – przyspieszają metabolizm. Pij zimne napoje – Twój organizm zużywa energię na ich ogrzewanie. Jedz pikantne potrawy – przyprawy przyspieszają metabolizm.
Śledź nas w mediach społecznościowych, aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących zdrowego stylu życia!
![Jak przyspieszyć metabolizm (Polski)](/assets/images/post/8050-kak-uskorit-obmen-veshestv.webp)