So beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel

Wenn Sie den Eindruck haben, dass der Frühling noch in weiter Ferne liegt, dann ist das nur Ihre Einbildung. Und wenn Sie eine Gewichtsabnahme planen, müssen Sie jetzt damit beginnen. Neben unseren Bemühungen in Form von Diäten und Sport spielt der Stoffwechsel eine große Rolle beim Abnehmen von Übergewicht. Wie Sie es beschleunigen und den Prozess des Abnehmens beschleunigen können – lesen Sie in unserem Material!

Stoffwechsel ist der Prozess, durch den der Körper Energie für alle Arten von Aktivitäten produziert und verbraucht, von geistiger Arbeit bis hin zum Fallschirmspringen. Die Stoffwechselgeschwindigkeit hängt von vielen Faktoren ab: Vererbung, Alter, Körpergewicht, Ernährung usw.

Wenn Ihr Stoffwechsel langsamer ist, als Sie möchten, müssen Sie ihm durch die Einhaltung bestimmter Regeln entgegenwirken.

Regel Nr. 1 Essen: viel, oft, bestimmte Lebensmittel

Reduzieren Sie nicht Ihre Kalorienaufnahme. Teilen Sie Ihre tägliche Ernährung in 5-6 Mahlzeiten auf. Die Ernährung sollte basieren auf: Hähnchenbrust, Fisch, Hüttenkäse, Eiern und Gemüse. Einfache Kohlenhydrate nur zum Frühstück.

Regel Nr. 2: Trainieren Sie: öfter, aktiver, mit Hingabe

Machen Sie Kraftübungen mit Gewichten, Liegestützen und trainieren Sie an Trainingsgeräten. Cardiotraining sollte ein Intervalltraining sein.

Regel Nr. 3 Schlaf: mehr und besser

Gehen Sie vor 24:00 Uhr ins Bett und schlafen Sie mindestens 7 Stunden ohne Geräte. Achten Sie darauf, morgens zu frühstücken.

Regel Nr. 4: Kennen Sie die geheimen Eigenschaften von Produkten

Trinken Sie grünen Tee und schwarzen Kaffee – sie beschleunigen Ihren Stoffwechsel. Trinken Sie kalte Getränke – Ihr Körper verbraucht Energie, um sie zu erhitzen. Essen Sie scharf gewürzte Speisen – Gewürze beschleunigen Ihren Stoffwechsel.

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