Πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας

Αν σας φαίνεται ότι η άνοιξη είναι ακόμα μακριά, είναι απλώς η φαντασία σας. Και αν τα σχέδιά σας περιλαμβάνουν απώλεια βάρους, τότε πρέπει να ξεκινήσετε τώρα. Εκτός από τις προσπάθειές μας με τη μορφή δίαιτας και ασκήσεων, ο μεταβολισμός παίζει μεγάλο ρόλο στην απαλλαγή από τα περιττά κιλά. Πώς να το επιταχύνετε και να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους - διαβάστε στο υλικό μας!

Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα παράγει και ξοδεύει ενέργεια για όλα τα είδη δραστηριότητας, από τη διανοητική εργασία μέχρι το αλεξίπτωτο. Η ταχύτητα του μεταβολισμού εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: κληρονομικότητα, ηλικία, σωματικό βάρος, διατροφή κ.λπ.

Εάν ο μεταβολισμός σας είναι πιο αργός από όσο θα θέλατε, πρέπει να τον βοηθήσετε ακολουθώντας ορισμένους κανόνες.

Κανόνας Νο. 1 Τρώτε: πολύ, συχνά, ορισμένα τρόφιμα

Μην μειώνετε τη θερμιδική σας πρόσληψη. Χωρίστε την καθημερινή σας διατροφή σε 5-6 γεύματα. Η διατροφή πρέπει να βασίζεται σε: στήθος κοτόπουλου, ψάρι, τυρί κότατζ, αυγά και λαχανικά. Απλοί υδατάνθρακες μόνο για πρωινό.

Κανόνας Νο2 Προπονήστε: πιο συχνά, πιο ενεργά, με αφοσίωση

Κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη, push-ups, ασκηθείτε σε μηχανήματα άσκησης. Η προπόνηση καρδιο πρέπει να είναι διαλειμματική προπόνηση.

Κανόνας Νο. 3 Ύπνος: περισσότερος και καλύτερος

Πηγαίνετε για ύπνο πριν τις 24:00, κοιμηθείτε για τουλάχιστον 7 ώρες χωρίς gadget. Φροντίστε να έχετε πρωινό το πρωί.

Κανόνας Νο4 Γνωρίστε τις μυστικές ιδιότητες των προϊόντων

Πίνετε πράσινο τσάι και μαύρο καφέ - επιταχύνουν το μεταβολισμό σας. Πίνετε κρύα ποτά - το σώμα σας ξοδεύει ενέργεια για να τα ζεστάνει. Τρώτε πικάντικα τρόφιμα - τα μπαχαρικά επιταχύνουν το μεταβολισμό σας.

Ακολουθήστε μας στα social media για περισσότερες συμβουλές υγιεινής ζωής!