Ако ви се струва, че пролетта е още далече, това е само вашето въображение. И ако вашите планове включват загуба на тегло, тогава трябва да започнете сега. В допълнение към нашите усилия под формата на диети и упражнения, метаболизмът играе голяма роля за премахването на излишните килограми. Как да го ускорите и да ускорите процеса на отслабване - прочетете в нашия материал!
Метаболизмът е процесът, чрез който тялото произвежда и изразходва енергия за всички видове дейности, от умствена работа до скачане с парашут. Скоростта на метаболизма зависи от много фактори: наследственост, възраст, телесно тегло, диета и др.
Ако метаболизмът ви е по-бавен, отколкото бихте искали, трябва да му помогнете, като следвате определени правила.
Правило No1 Яжте: много, често, определени храни
Не намалявайте приема на калории. Разделете дневната си диета на 5-6 хранения. Диетата трябва да се основава на: пилешки гърди, риба, извара, яйца и зеленчуци. Прости въглехидрати само за закуска.
Правило No2 Тренирайте: по-често, по-активно, всеотдайно
Правете силови упражнения с тежести, лицеви опори, упражнения на тренажори. Кардио тренировката трябва да е интервална.
Правило № 3 Сън: повече и по-добре
Лягайте си преди 24:00, спете поне 7 часа без джаджи. Задължително закусвайте сутрин.
Правило No4 Познавайте тайните свойства на продуктите
Пийте зелен чай и черно кафе – те ускоряват метаболизма ви. Пийте студени напитки - тялото ви изразходва енергия за затоплянето им. Яжте пикантни храни – подправките ускоряват метаболизма ви.
Следвайте ни в социалните медии за още съвети за здравословен живот!
![Как да ускорите метаболизма си (Български)](/assets/images/post/8050-kak-uskorit-obmen-veshestv.webp)