Cara mempercepat metabolisme Anda

Jika menurut Anda musim semi masih jauh, itu hanya imajinasi Anda. Dan jika rencana Anda mencakup penurunan berat badan, Anda harus memulainya sekarang. Selain upaya kita dalam bentuk diet dan olahraga, metabolisme juga berperan besar dalam menghilangkan kelebihan berat badan. Cara mempercepat dan mempercepat proses penurunan berat badan - baca materi kami!

Metabolisme adalah proses dimana tubuh memproduksi dan menggunakan energi untuk semua jenis aktivitas, mulai dari kerja mental hingga terjun payung. Kecepatan metabolisme bergantung pada banyak faktor: keturunan, usia, berat badan, pola makan, dll.

Jika metabolisme Anda lebih lambat dari yang Anda inginkan, Anda perlu membantunya dengan mengikuti aturan tertentu.

Aturan No. 1 Makan: banyak, sering, makanan tertentu

Jangan kurangi asupan kalori Anda. Bagi diet harian Anda menjadi 5-6 kali makan. Dietnya harus didasarkan pada: dada ayam, ikan, keju cottage, telur dan sayuran. Karbohidrat sederhana hanya untuk sarapan.

Peraturan No2 Melatih: lebih sering, lebih aktif, dengan dedikasi

Lakukan latihan kekuatan dengan beban, push-up, latihan di mesin latihan. Latihan kardio harus menjadi latihan interval.

Aturan No. 3 Tidur: lebih banyak dan lebih baik

Tidurlah sebelum jam 24.00, tidur minimal 7 jam tanpa gadget. Pastikan untuk sarapan di pagi hari.

Peraturan No4 Ketahui sifat rahasia produk

Minumlah teh hijau dan kopi hitam - keduanya mempercepat metabolisme Anda. Minumlah minuman dingin - tubuh Anda menghabiskan energi untuk memanaskannya. Makan makanan pedas - rempah-rempah mempercepat metabolisme Anda.

Ikuti kami di media sosial untuk tips hidup sehat lainnya!