Hoe kun je gemakkelijk je figuur herstellen na de bevalling?

Na de bevalling streven veel vrouwen ernaar hun oude figuur zo snel mogelijk terug te krijgen. Dit is echter een proces dat tijd, geduld en de juiste aanpak vergt. In dit artikel zullen we verschillende manieren bekijken waarmee u na de bevalling gemakkelijk uw figuur kunt terugkrijgen.

In eerste instantie, na de bevalling, is het belangrijk om aandacht te besteden aan gezondheid en comfort. Als u pijn heeft, vooral in de rug, moet u een arts raadplegen en met het behandelingsproces beginnen. Nadat u de pijn heeft verwerkt, kunt u beginnen na te denken over het herstellen van uw figuur.

Het is belangrijk om te onthouden dat het niet wordt aanbevolen om te sporten gedurende de eerste vier maanden na de bevalling. In plaats daarvan kan wandelen met een kinderwagen u helpen weer een actieve levensstijl te krijgen en uw lichaam voor te bereiden op fysieke activiteit.

Wanneer je gaat sporten is het belangrijk om te onthouden dat het versterken van je buikspieren pas twee maanden na een natuurlijke bevalling en 3-4 maanden na een keizersnede kan beginnen. U moet ook voorkomen dat u oefeningen doet die uw borsten kunnen beïnvloeden. In plaats daarvan kun je kiezen voor dansen, stretchen, bodyballet of plastic strippen.

Dansen helpt je humeur te verbeteren en gelukshormonen te produceren. Ze zullen je ook helpen je zelfvertrouwen terug te krijgen en mogelijk je remmingen weg te nemen. Rekken helpt je spieren te versterken en je lichaam te versterken. Bodyballet gebruikt alle spiergroepen en helpt je benen, heupen en korsetgebied strakker te maken. Stripplastic helpt bij het ontwikkelen van het korsetgebied, de heupen en de billen en spant ook de laterale spieren aan.

Het is belangrijk om te onthouden dat het gekozen type activiteit resultaatgericht moet zijn. Een paar sessies zullen geen zichtbare resultaten opleveren, dus je moet regelmatig en gedurende een lange periode oefenen. Vergeet ook niet jezelf te prijzen voor je successen en jezelf te belonen voor het bereiken van nieuwe hoogten.

Hierdoor is het terugkrijgen van je figuur na de bevalling een proces dat tijd, geduld en de juiste aanpak vergt. Maar vergeet niet dat het allerbelangrijkste is dat u van uw baby houdt en voor hem zorgt.