Jak snadno obnovit svou postavu po porodu?

Mnoho žen se po porodu snaží co nejrychleji získat svou předchozí postavu. To je však proces, který vyžaduje čas, trpělivost a správný přístup. V tomto článku se podíváme na několik způsobů, které vám pomohou snadno získat zpět svou postavu po porodu.

Zpočátku po porodu je důležité dbát na zdraví a pohodlí. Pokud máte bolesti, zejména v zádech, musíte se poradit s lékařem a zahájit proces léčby. Poté, co se vyrovnáte s bolestí, můžete začít přemýšlet o obnovení své postavy.

Je důležité si uvědomit, že první čtyři měsíce po porodu se nedoporučuje cvičit. Místo toho vám chůze s kočárkem může pomoci vrátit se k aktivnímu životnímu stylu a připravit tělo na fyzickou aktivitu.

Když začínáte cvičit, je důležité si uvědomit, že posilování břišních svalů může začít až dva měsíce po přirozeném porodu a 3-4 měsíce po císařském řezu. Také byste se měli vyvarovat cvičení, která mohou ovlivnit vaše prsa. Místo toho si můžete vybrat tanec, strečink, tělový balet nebo pásový plast.

Tanec pomáhá zvednout náladu a produkuje hormony štěstí. Pomohou vám také získat zpět sebevědomí a případně se zbavit zábran. Protahování vám pomůže posílit svaly a zpevnit tělo. Body balet využívá všechny svalové skupiny a pomůže vám zpevnit nohy, boky a oblast korzetu. Pásový plast pomůže rozvíjet oblast korzetu, boků, hýždí a také zpevnit boční svaly.

Je důležité mít na paměti, že zvolený typ činnosti by měl být zaměřen na výsledek. Pár sezení nepřinese viditelné výsledky, takže musíte cvičit pravidelně a dlouhodobě. Nezapomeňte se také pochválit za své úspěchy a odměnit se za dosažení nových výšin.

Z toho vyplývá, že navrácení postavy po porodu je proces, který vyžaduje čas, trpělivost a správný přístup. Ale nezapomeňte, že nejdůležitější je milovat své dítě a starat se o něj.