Doğumdan sonra figürünüzü kolayca nasıl geri yükleyebilirsiniz?

Doğum yaptıktan sonra birçok kadın mümkün olduğu kadar çabuk eski vücut şekline kavuşmaya çalışır. Ancak bu zaman, sabır ve doğru yaklaşım gerektiren bir süreçtir. Bu yazıda doğumdan sonra kolayca yeniden şekil almanıza yardımcı olacak birkaç yola bakacağız.

Doğumdan sonra başlangıçta sağlık ve rahatlığa dikkat etmek önemlidir. Özellikle sırt ağrınız varsa mutlaka bir doktora başvurarak tedavi sürecine başlamalısınız. Acıyla başa çıktıktan sonra figürünüzü eski haline getirmeyi düşünmeye başlayabilirsiniz.

Doğumdan sonraki ilk dört ay boyunca egzersiz yapılmasının önerilmediğini unutmamak gerekir. Bunun yerine bebek arabası yürüyüşü, aktif bir yaşam tarzına geri dönmenize ve vücudunuzu fiziksel aktiviteye hazırlamanıza yardımcı olabilir.

Egzersiz yapmaya başladığınızda karın kaslarınızı güçlendirmenin normal doğumdan iki ay sonra ve sezaryen doğumundan 3-4 ay sonra başlayabileceğini unutmamak önemlidir. Ayrıca göğüslerinizi etkileyebilecek egzersizler yapmaktan da kaçınmalısınız. Bunun yerine dans, esneme, vücut balesi veya plastik şeritleri tercih edebilirsiniz.

Dans etmek ruh halinizi yükseltmenize ve mutluluk hormonları üretmenize yardımcı olur. Ayrıca özgüveninizi yeniden kazanmanıza ve muhtemelen engellemelerinizden kurtulmanıza yardımcı olacaklar. Esneme, kaslarınızı güçlendirmenize ve vücudunuzu şekillendirmenize yardımcı olacaktır. Vücut balesi tüm kas gruplarını kullanır ve bacaklarınızı, kalçalarınızı ve korse bölgenizi sıkılaştırmanıza yardımcı olur. Şerit plastik, korse bölgesini, kalçaları, kalçaları geliştirmeye ve ayrıca yan kasları sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır.

Seçilen faaliyet türünün sonuç odaklı olması gerektiğini unutmamak önemlidir. Birkaç seans gözle görülür sonuçlar vermeyecektir, bu nedenle düzenli ve uzun bir süre pratik yapmanız gerekir. Ayrıca başarılarınız için kendinizi övmeyi ve yeni zirvelere ulaştığınız için kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın.

Sonuç olarak doğum sonrasında eski formuna kavuşmak zaman, sabır ve doğru yaklaşım gerektiren bir süreçtir. Ancak en önemli şeyin bebeğinizi sevmek ve onunla ilgilenmek olduğunu unutmayın.