Necə yaxşılaşmaq olar

Necə kökəlmək olar: sağlam bir fiqur xəyal edənlər üçün məsləhətlər

İncə qadınları cəmiyyətimizdə tez-tez qeyd edirlər, lakin bir qədər kökəlmək və daha sağlam bədən quruluşuna sahib olmaq arzusunda olanlar da var. Ancaq arıqlamaq kimi, kökəlmək də çətin ola bilər. Bu yazıda sizə necə kökəlmək və sağlam fiqur əldə etmək barədə məlumat verəcəyik.

Ediləcək ilk və ən vacib şey hərtərəfli tibbi müayinədən keçməkdir. Çəki çatışmazlığı müxtəlif xəstəliklərin nəticəsi ola bilər, məsələn, hormonal pozğunluqlar, vərəm, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri və s.Ona görə də kökəlmək üçün sağlamlığınızda problem olmadığından əmin olmalısınız.

Əgər müayinə sizin tamamilə sağlam olduğunuzu göstərirsə, o zaman növbəti addım həyat tərzinizi dəyişməkdir. Kilo almağın vaxt və səy tələb edən bir proses olduğunu başa düşmək vacibdir. Aşağıda çəki qazanmağınıza və sağlam bir fiqurun əldə edilməsinə kömək edəcək bəzi məsləhətlər verilmişdir:

1. Qidalanma. Müntəzəm və düzgün yeyin. Qida zülallar, yağlar və karbohidratlarla zəngin olmalıdır. Tərəvəz və meyvələr haqqında unutmayın. Həm də gündə beş dəfə yemək yeməyə çalışın, yeməyi yavaş-yavaş və hərtərəfli çeynəyin.

2. İdman. Əsas əzələ qrupları üçün gəzinti, rəqs, üzgüçülük və güc məşqləri kimi orta aerobik fəaliyyətlə məşğul olun. Bu, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa və kilo almağa kömək edəcəkdir.

3. Gündəlik rejim. Hər gün eyni vaxtda oyanmağa, yemək yeməyə və yatmağa çalışın. Bu, maddələr mübadiləsini sabitləşdirməyə və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

4. Stress. Həyatınızdakı stresli vəziyyətləri minimuma endirməyə çalışın, ətrafınızdakı mühitə fəlsəfi yanaşın. Yoqa və meditasiya kimi istirahət təcrübələrini unutma.

5. Pis vərdişlərdən imtina. Alkoqol, qəhvə, güclü çay, siqaret və dərmanlardan uzaq durun. Bütün bunlar sinir sistemini həyəcanlandırır və maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərir.

6. Vitaminlər və minerallar. Bədəninizin sağlam qalmaq və kökəlmək üçün lazım olan hər şeyə sahib olmasını təmin etmək üçün pəhrizinizə diqqət yetirin və vitamin və minerallar qəbul edin.

Nəhayət, sağlam həyat tərzinin əsas prinsiplərini unutma: düzgün qidalanma, orta fiziki fəaliyyət, sağlam gündəlik rejim və pis vərdişlərdən imtina. Kökəlmək səbr və əzm tələb edən bir prosesdir, lakin düzgün yanaşma və verdiyimiz məsləhətlərlə istədiyiniz nəticəni əldə edə bilərsiniz. Unutmayın ki, çəki artımı sağlam olmalıdır və piylənməyə gətirib çıxarmamalıdır, ona görə də çəkinizi izləyin və mütəmadi olaraq həkiminizlə məsləhətləşin.