Hipotenar

Hipotenar (hipotenar, pna, bna, jna; hipo- + yunanca tenar xurma) - kiçik barmağın alt hissəsində yerləşən ovuc içi sahəsi.

Hipotenar üç əzələdən ibarətdir:

1. Qısa əzələ, kiçik barmağın qaçırıcısı (musculus adductor digiti minimi)
2. Kiçik barmağın qısa fleksiyası (musculus flexor digiti minimi brevis)
3. Əzələlər rəqəmsal minimiyə qarşı çıxır

Bu üç əzələ dirsək siniri tərəfindən innervasiya olunur.

Hipotenarın funksiyası əl və barmaqların hərəkətlərində iştirak etməkdir. Hipotenar əzələlər kiçik barmağın baş barmağına əyilməsinə, qaçırılmasına və qarşıdurmasına imkan verir. Beləliklə, hipotenar əlin tutma hərəkətlərini təmin edir və cisimləri tutmaq və saxlamaqda iştirak edir.

Hipotenar əlin arxa tərəfində baş və şəhadət barmağı arasında yerləşən xurma sahəsidir. Bu yer idman və ya fiziki işlə məşğul olan insanlar üçün ən vacib yerlərdən biridir, çünki əllərin gücü və çevikliyinə cavabdehdir.

Hipotenar üç əzələdən ibarətdir: hipotenar, hipotenar fleksor və hipotenar əzələ. Hipotenar bu sahədə ən böyük əzələdir və barmaqların əyilməsi və uzadılmasından məsuldur. Fleksor hipotenis barmaqları əyən və obyektləri tutmağa kömək edən bir əzələdir. Hipotenius əzələsi baş barmağın arxa hissəsində yerləşən və əşyaları tutmağa kömək edən nazik bir əzələdir.

Hipotenar təliminin əsas üstünlüklərindən biri əl gücünün və çevikliyin yaxşılaşdırılmasıdır. Hipotenar məşqləri tutuşunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, bu, idmançılar və alətlər və ya maşınlarla işləyən insanlar üçün xüsusilə vacibdir. Bundan əlavə, hipotenar təlim də motor koordinasiyasını və əl səmərəliliyini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Hipotenarı yetişdirmək üçün barmaqların bükülməsi, əşyaların tutulması və alətlərlə işləmək kimi müxtəlif məşqlərdən istifadə edilə bilər. Hipotenarı hazırlamaq üçün xüsusi simulyatorlar və avadanlıqlardan da istifadə edə bilərsiniz.

Nəticə olaraq, hipotenar əl gücünü, çevikliyi və iş səmərəliliyini artırmaq üçün məşq etmək üçün xurmanın vacib bir sahəsidir.