Υπόθεναρ

Hypothenar (hypothenar, pna, bna, jna; hypo- + Greek thenar palm) - η περιοχή της παλάμης του χεριού, που βρίσκεται στη βάση του μικρού δακτύλου.

Το υποτενάριο αποτελείται από τρεις μύες:

1. Κοντός μυς, απαγωγέας του μικρού δακτύλου (musculus adductor digiti minimi)
2. Κοντός καμπτήρας του μικρού δακτύλου (musculus flexor digiti minimi brevis)
3. Muscle opponens digititi minimi

Αυτοί οι τρεις μύες νευρώνονται από το ωλένιο νεύρο.

Η λειτουργία του υποθενάριου είναι να συμμετέχει στις κινήσεις του χεριού και των δακτύλων. Οι υποθενάριοι μύες επιτρέπουν την κάμψη, την απαγωγή και την αντίθεση του μικρού δακτύλου στον αντίχειρα. Έτσι, το υποθενάριο παρέχει κινήσεις σύλληψης του χεριού και εμπλέκεται στην σύλληψη και συγκράτηση αντικειμένων.

Το υποτενάριο είναι η περιοχή της παλάμης που βρίσκεται στο πίσω μέρος του χεριού μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη. Αυτό το μέρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά για άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό ή τη σωματική εργασία, καθώς είναι υπεύθυνο για τη δύναμη και την επιδεξιότητα των χεριών.

Το υποθενάριο αποτελείται από τρεις μύες: τον υποθενάριο, τον υποθενάριο καμπτήρα και τον υποθενάριο μυ. Ο υποτενάριος είναι ο μεγαλύτερος μυς σε αυτή την περιοχή και είναι υπεύθυνος για την κάμψη και την έκταση των δακτύλων. Ο υποτονικός καμπτήρας είναι ένας μυς που λυγίζει τα δάχτυλα και βοηθά στη συγκράτηση αντικειμένων. Ο υποτείνιος μυς είναι ένας λεπτός μυς που βρίσκεται στη ράχη του αντίχειρα και βοηθά στη συγκράτηση αντικειμένων.

Ένα από τα κύρια οφέλη της προπόνησης του υποθενάριου είναι η βελτιωμένη δύναμη και επιδεξιότητα των χεριών. Η προπόνηση Hypothenar μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πρόσφυσής σας, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για αθλητές και άτομα που εργάζονται με εργαλεία ή μηχανήματα. Επιπλέον, η προπόνηση του υποθενάριου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του κινητικού συντονισμού και της απόδοσης των χεριών.

Διάφορες ασκήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκγύμναση του υποθενάριου, όπως το κύρτωμα των δακτύλων, το κράτημα αντικειμένων και η εργασία με εργαλεία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ειδικούς προσομοιωτές και εξοπλισμό για να εκπαιδεύσετε το hypothenar.

Συμπερασματικά, ο υποθενάριος είναι μια σημαντική περιοχή της παλάμης για εκπαίδευση για τη βελτίωση της δύναμης, της επιδεξιότητας και της αποτελεσματικότητας των χεριών.