Kvasnevskinin yağlı pəhrizi

Kvasnevskinin yağ pəhrizi: arıqlamaq və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün qidalanma sistemi

Jan Kwasniewski Fat Pəhriz insanlara arıqlamağa və sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmağa kömək etmək məqsədi ilə Polşalı dietoloq tərəfindən hazırlanmış qidalanma sistemidir. Bu pəhriz ət, piy, yumurta, süd və yüksək yağlı pendirlər kimi zülal və yağlarla zəngin asan həzm olunan qidaların istehlakına əsaslanır.

Kvasnevskinin yağlı pəhrizinin prinsipləri

Kvasnevskinin yağlı pəhrizinin əsas prinsiplərindən biri sakit mühitdə yemək yemək və ondan sonra yeməyin yaxşı mənimsənilməsi üçün 15 dəqiqəlik qısa fasilə verməkdir. Bu pəhriz zülal və yağlarla zəngin qidalar qəbul etməyi, meyvə və tərəvəz kimi çoxlu su olan qidalardan uzaq durmağı tələb edir. Qadağalar siyahısına çörək, taxıl və kəpək də daxildir, çünki bu məhsullar bədən tərəfindən udulmur.

Bu vəziyyətdə yağlı pəhriz ət, piy, yumurta, süd, qaymaq, pendir və məhdud miqdarda makaron və kartofun istehlakını nəzərdə tutur. Orqanizmi lazımi enerji ilə təmin etmək üçün gündə 6-8 yumurta və zülal və yağlarla zəngin olan digər qidalardan istifadə etmək tövsiyə olunur.

Bir gün üçün nümunə yağlı pəhriz menyusu

Səhər yeməyi – üç omlet (ən azı) + bir tikə çörək (yağda batırılmış) + çay.

Nahar – yarım yağlı karbonat, yumurta və çörək qırıntılarında qızardılmış (150 q), bir-iki kartof, qızardılmış yağda püresi + turşu xiyar.

Şam yeməyi – kərə yağı ilə bir neçə cheesecakes, bir qaşıq marmelad (şəkərsiz) + bir stəkan qaymaq (tercihen tam yağlı).

Kwasniewski yağ pəhrizinə görə yemək üçün ciddi vaxt yoxdur. Aclıq hiss etdiyiniz zaman yeyə bilərsiniz. Tədricən keçid etmədən dərhal başlamalısınız. Pəhrizə əməl etdikdən bir neçə ay sonra çəki normaya qayıdır - kök insanlar arıqlayır, arıq insanlar isə kökəlirlər. Davamlı olaraq pəhrizə sadiq qalsanız, vücudunuz sizin üçün normal çəki saxlayacaq.

Kwasniewski yağ pəhrizinin üstünlükləri və mənfi cəhətləri

Kvasnevski yağ pəhrizinin əsas üstünlüklərindən biri onun arıqlamaq və sağlamlığı yaxşılaşdırmaqda effektivliyidir. Zülal və yağların istehlakı sayəsində bədən kifayət qədər enerji alır və karbohidratların və meyvələrin məhdudlaşdırılması qan şəkərinin səviyyəsinin azalmasına və diabetin yaxşılaşmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, yüksək yağlı pəhriz qan xolesterolunu azaltmağa və ürək-damar funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Bununla belə, Kvasnevskinin yağlı pəhrizinin mənfi cəhətləri də var. Karbohidratların məhdudlaşdırılması yorğunluğa və konsentrasiyanın azalmasına səbəb ola bilər. Həmçinin, çox miqdarda piy və digər yağlı qidaların istehlakı qanda xolesterinin səviyyəsinin artmasına və ürək və damar xəstəliklərinin inkişaf riskinə səbəb ola bilər.

Üstəlik, meyvə və tərəvəz yeməmək orqanizmdə vitamin və mineral çatışmazlığına səbəb ola bilər ki, bu da ümumi sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.

Nəticələr

Yan Kvasnevskinin yağ pəhrizi arıqlamaq və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün təsirli ola bilər, lakin ehtiyatla və bir mütəxəssisin nəzarəti altında istifadə edilməlidir. Karbohidratları və meyvələri məhdudlaşdırmaq faydalı ola bilər, ancaq vücudunuzun kifayət qədər vitamin və mineral aldığından əmin olmalısınız. Bundan əlavə, karbohidratların məhdudlaşdırılması yorğunluğa və konsentrasiyanın azalmasına səbəb ola bilər, buna görə də rifahınızı izləmək və lazım olduqda pəhrizinizi tənzimləmək lazımdır.