Mətbəxdə necə arıqlamaq olar: sağlam yemək üçün 5 qayda

İnsanın ürəyinə gedən yol mədəsindən keçir! Bu sadə həqiqəti uşaqlıqdan bilirik və bəzilərimiz kişimizi çox, tez-tez və dadlı yeməkdən çəkinmirik. Bəs hər cür ləzzətli yeməklər bişirməklə necə kökəlməmək olar? Bu barədə materialımızda.

Tez-tez bütün ailə üçün yemək hazırlamaq məsuliyyəti kövrək qadınların çiyinlərinə düşür və özümüzü formada saxlamaq və saat 18: 00-dan sonra yemək yeməmək üçün bütün cəhdlərimizlə, yemək bişirərkən yeməyin dadına baxmaq şirnikləndiricisi çox böyükdür.

Özünüzə belə zəifliklərə icazə versəniz, ildə orta hesabla 2-3 kq çəki qazanma riski var. Görünür ki, bu, kifayət qədər azdır, amma 10 ildən sonra bu rəqəm 20-30 kq olacaq. Ancaq əvvəlcədən narahat olmayın, bunun qarşısını almaq üçün sizə sadə qaydaları izah edəcəyik.

Qayda №1: Heç vaxt ac yemək yeməyin.

Aclıq hissi sizi mütləq bir parça pirzola dişləməyə və ya əlavə bir qaşıq kartof yeməyə vadar edəcək, çünki bu vəziyyətdə insanın özünü idarə etməsi çox çətindir. Yemək bişirməzdən əvvəl çox yemək lazım deyil, siz hələ də ailənizlə şam yeməyi yeyəcəksiniz, ancaq qəlyanaltı meyvə və ya yüngül salat yemək zərər verməyəcək.

Qayda №2: Eviniz üçün yeməyi bitirməyin.

Uşaqlarınızdan və ərinizdən sonra yemək yemək sürətli kilo almağa səbəb olan ən zərərli yemək vərdişlərindən biridir. Yaxınlarınızın adətən nə qədər yediyinə diqqət yetirin və daha böyük porsiyalar əlavə etməyin. Yeməyi bitirməmişlərsə, qalıqları bir qaba qoyun ki, ondan sonra omlet və ya güveç hazırlamaq üçün istifadə edəsiniz. Bu sadədir!

Qayda №3: İnandırmağa təslim olmayın.

Əgər arıqlamaq qərarına gəlsəniz, sona qədər mövqeyinizdə dayanın, çünki bu sizin vücudunuz və qərarınızdır. Ailənizdən sizə yemək təklif etməmələrini və ya onların pastasından bir parça dadmaq üçün yalvarmamalarını xahiş edin, ardıcıl olun və nəticə uzun sürməyəcək.

Qayda # 4: Sağlam yeməklər hazırlayın.

Bol qırmızı ət, yağlar, şirniyyatlar və qızardılmış yeməklər təkcə sizin üçün deyil, həm də ailəniz üçün zərərlidir. Yavaş-yavaş adi qeyri-sağlam yeməklərinizi sağlam, aşağı kalorili yeməklərlə əvəz etməyə başlayın və kim bilir, bəlkə sizin yaxınlarınız sizin yeni kulinariya tərzinizi bəyənəcək.

Qayda #5: Soyuducuda xarab və ya yeyilməz qidaları saxlamayın.

"Onu atmaq heyf" prinsipi heç bir yaxşılığa səbəb olmayacaq, ancaq əlavə funt və ya mədə problemlərinə səbəb olacaq. Əgər yeməkləri zibil qutusuna atmaq istəmirsinizsə, sahibsiz itlərə və ya pişiklərə ləzzət verin.

Bu sadə məsləhətlərə əməl etməklə, birdən-birə sualınız olmayacaq: “Mən bu 5 kq-ı necə qazandım? Mən ümumiyyətlə heç nə yemirəm”.

Xəbərlərimizi sosial şəbəkələrdə izləyin: Facebook, VKontakte və Instagram-da İSTƏYİRƏM