Como perder peso na cozinha: 5 regras para uma cozinha saudável

O caminho para o coração de um homem é através do estômago! Conhecemos essa verdade simples desde a infância, e alguns de nós nem se importam em alimentar nosso homem com muita frequência e sabor. Mas como não ganhar peso cozinhando todo tipo de coisas deliciosas? Sobre isso em nosso material.

Muitas vezes a responsabilidade de cozinhar para toda a família recai sobre os ombros das mulheres frágeis e, com todas as nossas tentativas de nos mantermos em forma e não comer depois das 18h, a tentação de saborear a comida enquanto cozinhamos é muito grande.

Se você se permitir essas fraquezas, existe o risco de ganhar em média 2 a 3 kg por ano. Parece que isso é bastante, mas em 10 anos esse número será de 20 a 30 kg. Mas não se assuste com antecedência, pois lhe diremos regras simples sobre como evitar isso.

Regra nº 1: Nunca cozinhe com fome.

A sensação de fome com certeza fará com que você morda um pedaço de costeleta ou coma uma colher a mais de batata, pois nesse estado é muito difícil para uma pessoa se controlar. Você não precisa comer muito antes de cozinhar, você ainda estará jantando com sua família, mas não custa nada fazer um lanche de frutas ou uma salada leve.

Regra nº 2: Não termine de comer para sua família.

Comer depois dos filhos e do marido é um dos hábitos alimentares mais prejudiciais que leva ao rápido ganho de peso. Preste atenção em quanto seus entes queridos costumam comer e não acrescente porções maiores. Se ainda não terminaram de comer, coloque os restos de comida em um recipiente para que depois você possa fazer uma omelete ou caçarola. É simples!

Regra nº 3: Não ceda à persuasão.

Se você decidir perder peso, mantenha-se firme até o fim, pois a decisão é do seu corpo. Peça à sua família que não lhe ofereça comida ou implore que experimente um pedaço da torta, seja consistente e o resultado não demorará a chegar.

Regra nº 4: Prepare refeições saudáveis.

A abundância de carnes vermelhas, gorduras, doces e frituras faz mal não só para você, mas também para sua família. Comece lentamente a substituir seus pratos pouco saudáveis ​​​​por outros saudáveis ​​​​de baixas calorias e, quem sabe, talvez seus entes queridos gostem do seu novo estilo culinário.

Regra nº 5: Não guarde alimentos estragados ou não comestíveis na geladeira.

O princípio “é uma pena jogá-lo fora” não levará a nada de bom, mas certamente causará quilos extras ou problemas estomacais. Se não quiser jogar comida no lixo, dê uma guloseima para cães ou gatos vadios.

Seguindo essas dicas simples, você com certeza não terá uma dúvida repentina: “Como ganhei esses 5kg? Eu não como nada.”

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