Cómo adelgazar en la cocina: 5 reglas para una cocina saludable

¡El camino al corazón de un hombre es a través del estómago! Conocemos esta simple verdad desde la infancia, y a algunos de nosotros ni siquiera nos importa alimentar a nuestro hombre mucho, con frecuencia y sabroso. Pero, ¿cómo no ganar peso cocinando todo tipo de cosas deliciosas? Sobre esto en nuestro material.

A menudo, la responsabilidad de cocinar para toda la familia recae sobre los frágiles hombros de las mujeres, y con todos nuestros intentos de mantenernos en forma y no comer después de las 18:00, la tentación de probar la comida mientras cocinamos es demasiado grande.

Si se permite tales debilidades, existe el riesgo de ganar un promedio de 2 a 3 kg por año. Parecería que esto es bastante, pero dentro de 10 años esta cifra será de 20 a 30 kg. Pero no te alarmes antes de tiempo, te contamos reglas sencillas para evitarlo.

Regla número 1: nunca cocines con hambre.

La sensación de hambre definitivamente te hará morder un trozo de chuleta o comer una cucharada extra de patatas, porque en este estado es muy difícil para una persona controlarse. No es necesario que comas mucho antes de cocinar, seguirás cenando con tu familia, pero no vendrá mal un snack de fruta o una ensalada ligera.

Regla número 2: no termines de comer para tu familia.

Comer después de sus hijos y su esposo es uno de los hábitos alimenticios más dañinos que conduce a un rápido aumento de peso. Preste atención a la cantidad que suelen comer sus seres queridos y no agregue porciones más grandes. Si no ha terminado de comer, pon la comida sobrante en un recipiente para poder utilizarla más tarde para hacer una tortilla o una cazuela. ¡Es sencillo!

Regla número 3: no ceder a la persuasión.

Si decides perder peso, mantente firme hasta el final, porque es tu cuerpo y tu decisión. Pídele a tu familia que no te ofrezca comida ni te ruegue que pruebes un trozo de su tarta, sé constante y el resultado no tardará en llegar.

Regla #4: Prepare comidas saludables.

Una gran cantidad de carnes rojas, grasas, dulces y frituras es mala no sólo para usted, sino también para su familia. Empiece a sustituir poco a poco sus platos habituales poco saludables por otros saludables y bajos en calorías y, quién sabe, tal vez a sus seres queridos les guste su nuevo estilo culinario.

Regla #5: No guarde alimentos en mal estado o no comestibles en el refrigerador.

El principio de "es una pena tirarlo" no conducirá a ningún bien, pero definitivamente provocará kilos de más o problemas estomacales. Si no quieres tirar comida a la basura, dale un premio a los perros o gatos callejeros.

Siguiendo estos sencillos consejos, seguro que no te surgirá una pregunta repentina: “¿Cómo he ganado esos 5 kg? No como nada en absoluto”.

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