如何在厨房减肥：健康烹饪的 5 条规则

抓住一个男人的心，首先要抓住他的胃！我们从小就知道这个简单的道理，我们中的一些人甚至不介意给我们的男人吃很多、经常、美味的食物。但做各种好吃的东西怎么能不发胖呢？我们的材料中有关于这一点。

为全家人做饭的责任往往落在脆弱的女性肩上，尽管我们竭尽全力保持身材并在18:00之后不吃东西，但做饭时品尝食物的诱惑太大了。

如果你允许自己有这些弱点，那么每年就有平均增重 2-3 公斤的风险。看起来这个数字相当大，但10年后这个数字将达到20-30公斤。但不要提前惊慌，我们会告诉您如何避免这种情况的简单规则。

规则#1：永远不要饿着肚子做饭。

饥饿的感觉肯定会让你咬下一块排骨或者多吃一勺土豆，因为在这种状态下人是很难控制自己的。做饭前你不需要吃得太多，你仍然会和家人一起吃晚饭，但吃点水果或清淡的沙拉也没什么坏处。

规则二：不要为家人吃完饭。

在孩子和丈夫之后吃饭是最有害的饮食习惯之一，会导致体重快速增加。注意亲人平时的食量，不要加多。如果他们还没吃完，请将剩下的食物放入容器中，以便稍后可以用它来制作煎蛋卷或砂锅菜。这很简单！

规则三：不要屈服于劝说。

如果您决定减肥，请坚持到底，因为这是您的身体和您的决定。要求你的家人不要给你提供食物或恳求你尝尝他们的馅饼，保持一致，结果很快就会到来。

规则#4：准备健康的膳食。

大量的红肉、脂肪、甜食和油炸食品不仅对你有害，对你的家人也有害。开始慢慢用健康的低热量菜肴取代您通常不健康的菜肴，谁知道呢，也许您所爱的人会喜欢您的新烹饪风格。

规则#5：不要将变质或不可食用的食物存放在冰箱中。

“扔掉可惜”的原则不会带来任何好处，但肯定会导致体重增加或胃部问题。如果您不想将食物扔进垃圾桶，请给流浪狗或猫一些零食。

遵循这些简单的提示，你一定不会突然有这样的疑问：“我是怎么增加这5公斤的？我根本不吃任何东西。”

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