Hoe om gewicht te verliezen in de keuken: 5 regels voor gezond koken

De weg naar het hart van een man gaat door zijn maag! Deze simpele waarheid kennen we al sinds onze kindertijd, en sommigen van ons vinden het niet eens erg om onze man veel, vaak en lekker te voeden. Maar hoe kun je niet aankomen door allerlei lekkere dingen te koken? Hierover in ons materiaal.

Vaak valt de verantwoordelijkheid van het koken voor het hele gezin op de schouders van kwetsbare vrouwen, en met al onze pogingen om onszelf in vorm te houden en na 18.00 uur niet meer te eten, is de verleiding om tijdens het koken eten te proeven te groot.

Als je jezelf dergelijke zwakke punten toestaat, bestaat het risico dat je gemiddeld 2-3 kg per jaar aankomt. Het lijkt erop dat dit nogal wat is, maar over 10 jaar zal dit cijfer 20-30 kg zijn. Maar wees niet van tevoren ongerust, we zullen u eenvoudige regels vertellen hoe u dit kunt voorkomen.

Regel #1: kook nooit met honger.

Het hongergevoel zal er zeker voor zorgen dat je een stukje karbonade afbijt of een extra lepel aardappelen eet, omdat het in deze toestand erg moeilijk is voor een persoon om zichzelf onder controle te houden. Je hoeft niet zwaar te eten voordat je gaat koken, je eet nog steeds met je gezin, maar een tussendoortje met fruit of een lichte salade kan geen kwaad.

Regel nr. 2: Eet niet meer voor uw huishouden.

Eten na uw kinderen en echtgenoot is een van de schadelijkste eetgewoonten die tot snelle gewichtstoename leidt. Let op hoeveel uw dierbaren gewoonlijk eten en voeg geen grotere porties toe. Als ze nog niet klaar zijn met eten, doe het overgebleven voedsel dan in een bakje, zodat je er later een omelet of ovenschotel van kunt maken. Het is makkelijk!

Regel nr. 3: Geef niet toe aan overreding.

Als u besluit af te vallen, blijf dan tot het einde toe bij uw standpunt, want het is uw lichaam en uw beslissing. Vraag uw familie om u geen eten aan te bieden of u te smeken een stuk van hun taart te proeven, wees consequent en het resultaat zal niet lang op zich laten wachten.

Regel #4: Bereid gezonde maaltijden.

Een overvloed aan rood vlees, vetten, snoep en gefrituurd voedsel is niet alleen slecht voor u, maar ook voor uw gezin. Begin langzaam uw gebruikelijke ongezonde gerechten te vervangen door gezonde, caloriearme gerechten, en wie weet zullen uw dierbaren uw nieuwe culinaire stijl wel waarderen.

Regel #5: Bewaar geen bedorven of oneetbaar voedsel in de koelkast.

Het principe van ‘het is zonde om het weg te gooien’ zal niet tot iets goeds leiden, maar het zal zeker leiden tot extra kilo’s of maagproblemen. Als je geen eten in de prullenbak wilt gooien, geef dan zwerfhonden of katten iets lekkers.

Door deze eenvoudige tips te volgen, zul je zeker niet ineens met de vraag komen te zitten: “Hoe ben ik deze 5 kg aangekomen? Ik eet helemaal niets.”

Volg ons nieuws op sociale netwerken: I WANT op Facebook, VKontakte en Instagram