부엌에서 체중 감량하는 방법: 건강한 요리를 위한 5가지 규칙

사람의 마음으로 가는 길은 배를 통해서이다! 우리는 어린 시절부터 이 단순한 진실을 알고 있었고, 우리 중 일부는 남자에게 많이, 자주, 맛있게 먹이는 것을 꺼리지도 않습니다. 그런데 온갖 맛있는 음식을 요리해서 어떻게 살이 찌지 않을 수 있겠는가? 우리 자료에서 이것에 대해.

온 가족을 위한 요리의 책임은 연약한 여성의 어깨에 있는 경우가 많으며, 몸매를 유지하고 18시 이후에는 먹지 않으려는 모든 노력에도 불구하고 요리하는 동안 음식을 맛보고 싶은 유혹이 너무 큽니다.

그러한 약점을 허용하면 연간 평균 2-3kg을 얻을 위험이 있습니다. 이것은 꽤 많은 것처럼 보이지만 10년 후에는 이 수치가 20-30kg이 될 것입니다. 하지만 미리 놀라지 마세요. 이를 방지하는 방법에 대한 간단한 규칙을 알려드리겠습니다.

규칙 #1: 절대 배고픈 요리를 하지 마세요.

배고픔을 느끼면 확실히 찹쌀 한 조각을 물거나 감자 한 스푼을 더 먹게 될 것입니다. 왜냐하면 이 상태에서는 사람이 자신을 통제하기가 매우 어렵 기 때문입니다. 요리하기 전에 과식할 필요는 없습니다. 가족과 함께 저녁 식사를 하게 되겠지만, 과일 간식이나 가벼운 샐러드를 먹는 것도 나쁘지 않습니다.

규칙 2번: 가족을 위해 식사를 마치지 마십시오.

자녀와 남편을 따라 먹는 것은 급격한 체중 증가로 이어지는 가장 해로운 식습관 중 하나입니다. 사랑하는 사람이 평소에 얼마나 많이 먹는지 주의를 기울이고 더 많은 양을 추가하지 마십시오. 식사를 마치지 않았다면 남은 음식을 용기에 담아 나중에 오믈렛이나 캐서롤을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 간단 해!

규칙 3번: 설득에 굴복하지 마세요.

체중 감량을 결정했다면 끝까지 버티십시오. 그것은 당신의 몸이고 당신의 결정이기 때문입니다. 가족에게 음식을 제공하지 말라고 요청하거나 파이 한 조각을 먹어달라고 간청하고 일관성을 유지하면 결과가 오래 가지 않을 것입니다.

규칙 #4: 건강한 식사를 준비하세요.

붉은 고기, 지방, 과자 및 튀긴 음식이 풍부하면 귀하뿐만 아니라 가족에게도 좋지 않습니다. 평소 건강에 해로운 요리를 건강한 저칼로리 요리로 천천히 바꾸십시오. 사랑하는 사람이 새로운 요리 스타일을 좋아할 수도 있습니다.

규칙 #5: 상하거나 먹을 수 없는 음식을 냉장고에 보관하지 마세요.

"버리는 것이 아쉽다"는 원칙은 좋은 결과로 이어지지는 않지만 확실히 체중 증가나 위장 문제로 이어질 것입니다. 음식을 쓰레기통에 버리고 싶지 않다면 길 잃은 개나 고양이에게 간식을 주세요.

이 간단한 팁을 따르면 “내가 어떻게 5kg을 늘렸나요?”라는 갑작스러운 질문을 받지 않게 될 것입니다. 나는 아무것도 먹지 않는다.”

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