Cara menurunkan berat badan di dapur: 5 aturan memasak sehat

Jalan menuju hati seorang pria adalah melalui perutnya! Kita telah mengetahui kebenaran sederhana ini sejak masa kanak-kanak, dan beberapa dari kita bahkan tidak keberatan memberi makan pria kita dengan porsi yang banyak, sering, dan enak. Tapi bagaimana Anda tidak menambah berat badan dengan memasak segala macam makanan lezat? Tentang ini di materi kami.

Seringkali tanggung jawab memasak untuk seluruh keluarga berada di pundak wanita yang rapuh, dan dengan segala upaya kita untuk tetap bugar dan tidak makan setelah pukul 18:00, godaan untuk mencicipi makanan sambil memasak terlalu besar.

Jika Anda membiarkan diri Anda mengalami kelemahan seperti itu, maka ada risiko kenaikan rata-rata 2-3 kg per tahun. Tampaknya ini cukup sedikit, tetapi dalam 10 tahun angkanya akan menjadi 20-30 kg. Namun jangan khawatir sebelumnya, kami akan memberi tahu Anda aturan sederhana tentang cara menghindari hal ini.

Aturan #1: Jangan pernah memasak dalam keadaan lapar.

Rasa lapar pasti akan membuat Anda menggigit sepotong atau memakan sesendok kentang tambahan, karena dalam keadaan ini sangat sulit bagi seseorang untuk mengendalikan dirinya. Tidak perlu makan berat sebelum memasak, Anda tetap akan makan malam bersama keluarga, namun tidak ada salahnya untuk menyantap camilan buah atau salad ringan.

Peraturan No.2: Jangan menyelesaikan makan untuk rumah tangga Anda.

Makan setelah anak dan suami adalah salah satu kebiasaan makan paling berbahaya yang menyebabkan penambahan berat badan dengan cepat. Perhatikan seberapa banyak orang yang Anda sayangi biasanya makan, dan jangan menambah porsi lebih besar. Jika mereka belum selesai makan, masukkan sisa makanan ke dalam wadah agar nanti bisa digunakan untuk membuat telur dadar atau casserole. Itu mudah!

Peraturan No. 3: Jangan menyerah pada bujukan.

Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, bertahanlah sampai akhir, karena itu adalah tubuh Anda dan keputusan Anda. Mintalah keluarga Anda untuk tidak menawari Anda makanan atau meminta Anda untuk mencoba sepotong kue mereka, konsistenlah, dan hasilnya tidak akan lama lagi.

Aturan #4: Siapkan makanan sehat.

Banyaknya daging merah, lemak, makanan manis dan gorengan tidak hanya berdampak buruk bagi Anda, tetapi juga bagi keluarga Anda. Mulailah perlahan-lahan mengganti makanan tidak sehat yang biasa Anda makan dengan makanan sehat rendah kalori, dan siapa tahu, mungkin orang tersayang akan menyukai gaya kuliner baru Anda.

Aturan #5: Jangan menyimpan makanan basi atau tidak bisa dimakan di lemari es.

Prinsip “sayang kalau dibuang” tidak akan ada gunanya, tapi pasti akan menambah berat badan atau masalah perut. Jika Anda tidak ingin membuang makanan ke tempat sampah, berikan hadiah kepada anjing atau kucing liar.

Dengan mengikuti tips sederhana ini, Anda pasti tidak akan tiba-tiba bertanya: “Bagaimana saya bisa menambah 5 kg ini? Saya tidak makan apa pun sama sekali.”

Ikuti berita kami di jejaring sosial: SAYA INGIN di Facebook, VKontakte, dan Instagram