キッチンで体重を減らす方法: 健康的な料理のための 5 つのルール

男のハートへの道は胃袋から！私たちは子供の頃からこの単純な真実を知っており、私たちの中には、男性にたくさん、頻繁に、そしておいしいものを与えることさえ気にしない人もいます。でも、おいしいものをたくさん作っても太らないのはなぜでしょうか？これについては資料で説明します。

多くの場合、家族全員のために料理をするという責任はか弱い女性の肩にかかっており、体調を整えて18時以降は食事をしないように努めているにもかかわらず、料理中に食べ物を味わいたいという誘惑はあまりにも大きいです。

そのような弱点を自分に許すと、年間平均2〜3kg増加する危険があります。これはかなりの量のように思えますが、10年後にはこの数字は20〜30kgになるでしょう。しかし、事前に心配する必要はありません。これを回避するための簡単なルールを説明します。

ルールその1：空腹のまま料理をしないこと。

空腹感により、チョップをかじったり、ジャガイモをスプーン一杯余分に食べたりすることは間違いありません。この状態では、人が自分自身を制御することが非常に難しいためです。料理をする前にたくさん食べる必要はありません。夕食は家族と一緒に食べますが、軽食の果物や軽いサラダを食べても問題ありません。

ルールその2: 家族の食事を終えないでください。

子供や夫の後に食べることは、急激な体重増加につながる最も有害な食習慣の 1 つです。あなたの愛する人が普段食べる量に注意し、それ以上の量を追加しないでください。食べ終わっていない場合は、残った食べ物を容器に入れて、後でオムレツやキャセロールを作るのに使用できるようにします。それは簡単です！

ルールその3：説得に屈しないこと。

体重を減らすと決めたら、最後まで自分の立場を貫いてください。それはあなたの体であり、あなたの決断だからです。家族に食べ物を勧めたり、パイを一口食べてほしいと懇願したりしないように頼み、一貫性を保てば、結果は長くは続きません。

ルール 4: 健康的な食事を準備する。

赤身の肉、脂肪、甘いもの、揚げ物をたくさん食べると、あなただけでなく家族にも悪影響を及ぼします。いつもの不健康な料理を健康的な低カロリーの料理に徐々に置き換え始めてください。そうすれば、あなたの愛する人があなたの新しい料理スタイルを気に入ってくれるかもしれません。

ルール #5: 腐った食べ物や食べられない食べ物を冷蔵庫に保管しないでください。

「捨てるのはもったいない」という原則は何の良いこともありませんが、太ったりお腹を壊したりするのは間違いありません。食べ物をゴミ箱に捨てたくない場合は、野良犬や野良猫におやつをあげましょう。

これらの簡単なヒントに従えば、「どうやって 5 kg 太ったの?全然何も食べてないんです。」

ソーシャルネットワークで私たちのニュースをフォローしてください: Facebook、VKontakte、Instagramで私は欲しいです