Abnehmen in der Küche: 5 Regeln für gesundes Kochen

Das Herz eines Mannes geht durch den Magen! Wir kennen diese einfache Wahrheit seit unserer Kindheit und einige von uns haben sogar nichts dagegen, unseren Mann viel, oft und lecker zu füttern. Aber wie kann man nicht zunehmen, indem man allerlei leckere Dinge kocht? Darüber in unserem Material.

Oft liegt die Verantwortung für das Kochen für die ganze Familie auf den Schultern fragiler Frauen, und bei all unseren Versuchen, in Form zu bleiben und nach 18:00 Uhr nichts mehr zu essen, ist die Versuchung, beim Kochen Essen zu probieren, zu groß.

Wenn Sie sich solche Schwächen erlauben, besteht die Gefahr, dass Sie durchschnittlich 2-3 kg pro Jahr zunehmen. Es scheint, dass das ziemlich viel ist, aber in 10 Jahren werden es 20-30 kg sein. Aber seien Sie nicht vorab beunruhigt, wir verraten Ihnen einfache Regeln, wie Sie dies vermeiden können.

Regel Nr. 1: Kochen Sie niemals hungrig.

Das Hungergefühl wird Sie auf jeden Fall dazu bringen, ein Stück Kotelett abzubeißen oder einen zusätzlichen Löffel Kartoffeln zu essen, denn in diesem Zustand ist es für einen Menschen sehr schwierig, sich zu beherrschen. Sie müssen vor dem Kochen nicht viel essen, Sie werden trotzdem mit Ihrer Familie zu Abend essen, aber es kann nicht schaden, einen Snack mit Obst oder einem leichten Salat zu sich zu nehmen.

Regel Nr. 2: Essen Sie nicht zu Ende für Ihren Haushalt.

Nach Ihren Kindern und Ihrem Ehemann zu essen, ist eine der schädlichsten Essgewohnheiten, die zu einer schnellen Gewichtszunahme führt. Achten Sie darauf, wie viel Ihre Lieben normalerweise essen, und fügen Sie keine größeren Portionen hinzu. Wenn sie noch nicht fertig sind, geben Sie die Essensreste in einen Behälter, damit Sie daraus später ein Omelett oder einen Auflauf zubereiten können. Es ist einfach!

Regel Nr. 3: Lassen Sie sich nicht überzeugen.

Wenn Sie sich zum Abnehmen entschließen, bleiben Sie bis zum Schluss standhaft, denn es ist Ihr Körper und Ihre Entscheidung. Bitten Sie Ihre Familie, Ihnen kein Essen anzubieten oder Sie anzubetteln, ein Stück von ihrem Kuchen zu probieren. Seien Sie konsequent, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.

Regel Nr. 4: Bereiten Sie gesunde Mahlzeiten zu.

Eine Fülle von rotem Fleisch, Fetten, Süßigkeiten und frittierten Lebensmitteln ist nicht nur schlecht für Sie, sondern auch für Ihre Familie. Beginnen Sie langsam damit, Ihre üblichen ungesunden Gerichte durch gesunde, kalorienarme Gerichte zu ersetzen, und wer weiß, vielleicht wird Ihr neuer kulinarischer Stil Ihren Lieben gefallen.

Regel Nr. 5: Bewahren Sie keine verdorbenen oder ungenießbaren Lebensmittel im Kühlschrank auf.

Der Grundsatz „Es ist schade, es wegzuwerfen“ wird zu nichts Gutem führen, aber definitiv zu zusätzlichen Pfunden oder Magenproblemen. Wenn Sie kein Essen in den Müll werfen möchten, geben Sie streunenden Hunden oder Katzen ein Leckerli.

Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, werden Sie bestimmt nicht plötzlich die Frage haben: „Wie habe ich diese 5 kg zugenommen?“ Ich esse überhaupt nichts.“

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