Cách giảm cân trong bếp: 5 quy tắc nấu ăn lành mạnh

Đường đến trái tim của đàn ông là đi qua dạ dày! Chúng ta đã biết sự thật đơn giản này từ khi còn nhỏ, và một số người trong chúng ta thậm chí không ngại cho người đàn ông của mình ăn nhiều, thường xuyên và ngon miệng. Nhưng làm sao để không tăng cân khi nấu đủ món ngon? Về điều này trong tài liệu của chúng tôi.

Thường thì trách nhiệm nấu nướng cho cả gia đình đổ lên vai những người phụ nữ mỏng manh, và với tất cả nỗ lực của chúng ta để giữ dáng và không ăn sau 18h, sức cám dỗ nếm thức ăn trong khi nấu nướng là quá lớn.

Nếu bạn cho phép mình có những điểm yếu như vậy thì bạn có nguy cơ tăng trung bình 2-3 kg mỗi năm. Có vẻ như con số này là khá ít nhưng 10 năm nữa con số này sẽ là 20-30 kg. Nhưng đừng lo lắng trước, chúng tôi sẽ cho bạn biết những quy tắc đơn giản về cách tránh điều này.

Nguyên tắc số 1: Không bao giờ nấu ăn khi đói.

Cảm giác đói chắc chắn sẽ khiến bạn cắn đứt một miếng hoặc ăn thêm một thìa khoai tây, vì trong trạng thái này con người rất khó kiểm soát bản thân. Bạn không cần ăn nhiều trước khi nấu, bạn vẫn sẽ ăn tối cùng gia đình, nhưng sẽ không hại gì nếu ăn nhẹ trái cây hoặc salad nhẹ.

Quy tắc số 2: Không ăn xong cho cả nhà.

Ăn theo con và chồng là một trong những thói quen ăn uống có hại nhất dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Hãy chú ý xem những người thân yêu của bạn thường ăn bao nhiêu và không ăn thêm khẩu phần lớn hơn. Nếu trẻ chưa ăn xong, hãy cho thức ăn thừa vào hộp để sau này bạn có thể dùng làm món trứng tráng hoặc món thịt hầm. Thật đơn giản!

Quy tắc số 3: Đừng nhượng bộ trước sự thuyết phục.

Nếu bạn quyết định giảm cân, hãy giữ vững lập trường cho đến cùng, vì đó là cơ thể và quyết định của bạn. Hãy yêu cầu gia đình không mời bạn ăn hoặc nài nỉ bạn thử một miếng bánh của họ, hãy nhất quán và sẽ không lâu nữa sẽ có kết quả.

Quy tắc số 4: Chuẩn bị bữa ăn lành mạnh.

Ăn quá nhiều thịt đỏ, chất béo, đồ ngọt và đồ chiên rán không chỉ có hại cho bạn mà còn cho cả gia đình bạn. Bắt đầu từ từ thay thế những món ăn không lành mạnh thông thường của bạn bằng những món ăn ít calo tốt cho sức khỏe, và ai biết được, có thể những người thân yêu của bạn sẽ thích phong cách ẩm thực mới của bạn.

Quy tắc số 5: Không giữ thực phẩm hư hỏng hoặc không ăn được trong tủ lạnh.

Nguyên tắc “thật tiếc nếu vứt nó đi” sẽ không mang lại điều gì tốt đẹp mà chắc chắn sẽ dẫn đến tăng cân hoặc các vấn đề về dạ dày. Nếu bạn không muốn vứt thức ăn vào thùng rác, hãy thưởng thức ăn cho chó hoặc mèo đi lạc.

Làm theo những mẹo đơn giản này, chắc chắn bạn sẽ không bất ngờ có câu hỏi: “Làm thế nào mà tôi tăng được 5 kg này? Tôi không ăn gì cả.”

Theo dõi tin tức của chúng tôi trên mạng xã hội: TÔI MUỐN trên Facebook, VKontakte và Instagram