Sådan taber du dig i køkkenet: 5 regler for sund madlavning

Vejen til en mands hjerte går gennem hans mave! Vi har kendt denne simple sandhed siden barndommen, og nogle af os har ikke engang noget imod at fodre vores mand meget, ofte og velsmagende. Men hvordan kan du ikke tage på i vægt ved at lave alle mulige lækre sager? Om dette i vores materiale.

Ofte falder ansvaret for at lave mad til hele familien på skrøbelige kvinders skuldre, og med alle vores forsøg på at holde os i form og ikke spise efter klokken 18.00, er fristelsen til at smage på mad, mens vi laver mad, for stor.

Hvis du tillader dig selv sådanne svagheder, så er der risiko for i gennemsnit at tage på 2-3 kg om året. Det ser ud til, at dette er en hel del, men om 10 år vil dette tal være 20-30 kg. Men vær ikke forskrækket på forhånd, vi vil fortælle dig enkle regler for, hvordan du undgår dette.

Regel #1: Lav aldrig mad sulten.

Følelsen af ​​sult vil helt sikkert få dig til at bide et stykke kotelet af eller spise en ekstra skefuld kartofler, for i denne tilstand er det meget svært for en person at kontrollere sig selv. Du behøver ikke at spise tungt, før du laver mad, du vil stadig spise middag med din familie, men det vil ikke skade at få en snack med frugt eller en let salat.

Regel nr. 2: Lad være med at spise færdig til din husstand.

At spise efter dine børn og mand er en af ​​de mest skadelige spisevaner, der fører til hurtig vægtøgning. Vær opmærksom på, hvor meget dine kære normalt spiser, og tilsæt ikke større portioner. Hvis de ikke har spist færdig, så læg madresterne i en beholder, så du kan bruge den til at lave en omelet eller gryderet senere. Det er simpelt!

Regel nr. 3: Giv ikke efter for overtalelse.

Hvis du beslutter dig for at tabe dig, så stå fast til det sidste, for det er din krop og din beslutning. Bed din familie om ikke at tilbyde dig mad eller bede dig om at prøve et stykke af deres tærte, vær konsekvent, og resultatet vil ikke vente længe på sig.

Regel #4: Forbered sunde måltider.

En overflod af rødt kød, fedtstoffer, slik og stegt mad er dårligt ikke kun for dig, men også for din familie. Begynd langsomt at erstatte dine sædvanlige usunde retter med sunde kaloriefattige, og hvem ved, måske vil dine kære kunne lide din nye kulinariske stil.

Regel #5: Opbevar ikke fordærvet eller uspiselig mad i køleskabet.

Princippet om "det er ærgerligt at smide det væk" vil ikke føre til noget godt, men det vil helt sikkert føre til ekstra kilo eller maveproblemer. Hvis du ikke vil smide mad i skraldespanden, så giv en godbid til herreløse hunde eller katte.

Ved at følge disse enkle tips vil du helt sikkert ikke have et pludseligt spørgsmål: “Hvordan tog jeg disse 5 kg på? Jeg spiser ikke noget som helst."

Følg vores nyheder på sociale netværk: JEG VIL på Facebook, VKontakte og Instagram